PMS: mis see on ja kuidas sellega toime tulla?

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-12 06:20

Hormoonid mõjutavad oluliselt peaaegu kõiki protsesse naise kehas. Olete ilmselt vähem alt korra kuulnud terminit PMS. Mis see on ja kas iga kuu ilmnevate sümptomitega on võimalik kuidagi toime tulla? Kas on tõsi, et mõned naised ei põe seda sündroomi?

PMS – mis see on ja kas kõik on tuttavad?

Kolmetäheline lühend tähistab premenstruaalset sündroomi. Seda terminit nimetatakse tavaliselt muutuste ja sümptomite kogumiks, mis ilmnevad vahetult enne kriitiliste päevade algust. Praeguseks on registreeritud umbes 150 erinevat selle seisundi tunnust. Mõned neist on märgatavad nii naisele endale kui ka teda ümbritsevatele inimestele suuremal määral, teised vähemal määral. Just sel põhjusel peavad mõned daamid end hormonaalsest taustast sõltumatuks, kuid tegelikult nad lihts alt ei märka toimuvaid muutusi. PMS kestab tavaliselt mõnest päevast nädalani, vahel veidi kauemgi. Seda sündroomi on võimatu ravida, kuna see ei ole patoloogia. Elukvaliteedi parandamiseks ja ebamugavustunnet põhjustavatest sümptomitest vabanemiseks,piisab lihtsate meetmete võtmisest.

Premenstruaalsete sümptomite sümptomid

Kui te ei tea, mis on PMS, võib teile öelda peaaegu iga reproduktiivses eas naine. Üks daam võib aga öelda, et kõht või pea valutab enne kriitilisi päevi, teine aga vaidleb vastu, et PMS vahel nutab, vahel tahaks naerda. Ja mõlemal on õigus. Kõige sagedamini on kõige märgatavamad muutused psühho-emotsionaalses sfääris. Meeleolu võib sageli muutuda, tüüpilised on depressioon ja apaatia, võimalikud on põhjendamatud agressiivsus- või väsimuspuhangud. Samuti võivad esineda unehäired, lõhnataju süvenemine ja libiido järsk tõus või langus. PMS põhjustab sageli peavalu või häireid seedesüsteemi töös. Samuti võite tunda raskustunnet lihastes, mõnikord ilmnevad naha tursed ja punetus. See juhtub, et vahetult enne kriitilisi päevi tõuseb temperatuur, kroonilised haigused süvenevad. Võib ilmneda üks loetletud sümptomitest või mitu korraga.

Kuidas toime tulla PMS-iga ja kas ma saan oma seisundit parandada?

Ärge kunagi ajastage olulisi, suure mõjuga ülesandeid menstruatsioonieelsele viimasele nädalale. Püüdke vältida rämpstoitu ja rämpstoitu. Turse vältimiseks jälgige oma vedeliku ja soola tarbimist. Nendel päevadel peaksid toidud olema mitmekesised ja korrapärased. Vältige rasket füüsilist pingutust, proovige piisav alt magada ja jaotage tunnid ühtlaselterinevat tüüpi kogu päeva jooksul. Õppige lõõgastuma, eraldage paar tundi päevas iseendale ja veetke need huvitavat raamatut lugedes või mullivannis lõõgastudes. Tulemus on kohe märgatav. Võite kasutada ka taimeteesid või aromaatseid õlisid. Järgige neid lihtsaid reegleid ja olete PMS-ist kuuldes üllatunud. Mida on tõesti meeldivam mitte teada, aga kui te ei saa ise sümptomitest üle, pöörduge arsti poole, et määrata ravimeid või füsioteraapiat.