Showbizi staarid, nagu ka teised tuntud inimesed, peaksid olema alati vormis ja hea välja nägema, sest nad on pidev alt uudishimulike fännide kõrgendatud tähelepanu all. On vastuvõetamatu, et avalikud inimesed näevad ebaatraktiivsed või võtavad juurde lisakilosid, sest nad on eeskujuks ja uhkuseks oma riigi üle. Niisiis, kuidas suudavad kuulsused olla alati suurepärases vormis ilma kaalus juurde võtmata?
Näiteks võib võtta populaarse laulja Ani Loraki, kelle dieet on muutunud populaarseks ja pakub huvi peaaegu igale tüdrukule ja naisele.
Kuidas Ani Lorak suutis kaalust alla võtta?
Mitte väga kaua aega tagasi sai Ani Loraki varjunime all laulva kaunitarina show-äris tuntuks saanud Ukraina lauljatar Karolina võluva tüdruku Sofia emaks. Pärast sünnitust suutis laulja lühikese ajaga vabaneda mitmest kilogrammist raseduse ajal kogunenud ülekaalust. Ta vabatahtlikultjagab kõigi oma kaalulangetusmeetoditega, tegemata sellest saladust. Ja asi on selles, et Ani Loraki toit pärast sünnitust koosnes fraktsionaalsest toitumisest ja teatud toitude tagasilükkamisest.
Reeglid, mis moodustavad Ani Loraki dieedi
Kõigile, kes tahtsid teada harmoonia saladust, tegid ajakirjanikud lühikese intervjuu. Ani Lorak ise ütles selle kohta järgmist: "Toitumist tuleb järgida kogu elu ja mind ei huvita lühiajalised toidutarbimise piirangud." Tema reeglid osutusid enamikule kaalu langetajatele teada:
- Praetud ja rasvastest toitudest tuleb täielikult loobuda, sest isegi köögiviljad lisavad praadimise ajal keskmiselt 100 kcal 100 grammi kaalu kohta. Paljude toitumisspetsialistide soovituste kohaselt tasub eelistada keedetud või grillitud roogasid. Liha saab küpsetada ahjus või topeltkatlas, mis säästab palju aega ja annab madala kalorsusega eine.
- Toitumine peaks sisaldama täisteratooteid. Loobuda tasub maitsetugevdajaid sisaldavast kiirkaerahelvestest ja taimsest koorest. Ani Lorak, kelle dieet on väga populaarne, märgib, et putru võib süüa värskete köögiviljade ja puuviljadega või maitsestada minimaalse koguse taimeõliga.
- Samuti soovitab laulja süüa päeva jooksul 3- või 4-tunniste vahedega (toidukordi peaks olema vähem alt 4, kuid mitte rohkem kui 6), ainult tingimusel, et portsjonid on väikesed. Ani Loraku dieet, mille menüü pole väga piiratudkeeld põhineb põhimõttel: "Söö nii palju, kui mahub kätesse."
- Need, kes soovivad kaotada liigseid kilosid, peaksid lisama oma igapäevasesse dieeti juur- ja puuvilju (vähem alt 5 liiki). Kuulsusele meeldivad puuviljasmuutid – ta asendab need oma hommikusöögiga. Tasub pöörata tähelepanu asjaolule, et toitumisspetsialistid soovitavad süüa keedetud köögivilju koos teravilja või lihaga. Värskena võivad need olla suurepärased tooted, mis kustutavad nälja põhitoidukordade vahel.
- Pagaritoodete tagasilükkamine. Ani Lorak eelistab dieedist välja jätta mitte ainult valge, vaid ka musta leiva. Ta usub ka, et magusad toidud võivad figuurile kahjustada.
Täiendavad viisid kaalu langetamiseks Ani Lorak
Show-äri staarid järgivad populaarseid kaalu langetamise meetodeid, külastavad spordikeskusi ja piiravad toiduga. Kuid nagu selgus, saab probleemi lahendada üsna lihtsatel viisidel. See on Ani Loraki taskukohane dieet. Lauljal aitavad kõhtu eemaldada igapäevased füüsilised harjutused, mida ta kodus teeb. Nagu laulja ühes intervjuus tunnistas, saab igal hommikul teha “nõukogude” võimlemist, mida teavad ka meie emad. Sama efekti annavad jalgade kiigutamine, kükid ja painutused. Kõige tähtsam on mitte olla laisk ja enda kallal tööd teha. Samuti sisaldab harjutuste komplekt õlaliigeste ja pea jõulist pööramist, kätekõverdusi ja keha keeramist pressil. Sellised harjutused aitavad neil, kes soovivad mitte ainult oma kehakaalu vähendada, vaid kamuuta tervislikku seisundit paremaks.
Teine lisavõimalus Ani Loraki figuuri kohandamiseks olid kontserdid. Ühe esinemise ajaks võib laulja kaotada kilogrammi kaalu. Kuna kurnavad koormused ja ranged dieedid on imetavatele emadele vastunäidustatud, tegi Carolina regulaarselt spetsiaalseid kehamähiseid ja massaaže, mis aitavad ennetada sünnitusjärgset depressiooni ja parandada ainevahetust. Lisaks hoiavad need protseduurid keha lihaseid heas vormis, aitavad naistel saada elastse ja sileda naha omanikuks ning vabaneda tselluliidist.
Väärib märkimist, et kuulus esineja ei kuritarvita alkoholi ega suitseta.
Kas dieeti on võimalik katkestada
Reegleid võite rikkuda, kuid aeg-aj alt. Ani Loraku väljamõeldud dieet võimaldab süüa oma lemmikroogasid, kuid ainult tingimusel, et portsjonid on väikesed ja need toidud tarbitakse ära hommikul. Isegi kui laulja sööb šokolaadi, siis ainult tüki batoonist. Karolinale meeldib süüa ka Ukraina rahvussaadust – seapekk parandab tema hinnangul häälepaelte tööd. Veel üks "kahjulik maiuspala" on praekartul, mille abil Ani Lorak proovib paar lisaharjutust tehes veidi koormust tõsta.
Eksperdi arvamus Ani Loraki dieedi kohta
Kahtlemata on kuulsuse välja töötatud kaalulangetusmeetod juba leidnud oma fännid ja on tõhus. Kuid mida arvavad temast professionaalsed toitumisspetsialistid,kas olete spetsialiseerunud tervislikule toitumisele?
Eksperdid analüüsisid Ani Loraku toitumist, mille ülevaated on väga positiivsed, ja selgus, et see süsteem vastab kõigile dietoloogia reeglitele. Fraktsioneeritud toitumise abil saate hõlpsasti parandada kasulike toitainete omastamist ja kiirendada ainevahetusprotsesse ning maiustuste piiramine vähendab liigse glükoosi omastamist, mis muundub rasvarakkudeks.
Kes peab järgima Ani Loraki dieeti
Kokkuvõtteks tahaksin märkida, et Ani Loraki poolt välja töötatud sünnitusjärgse keha taastamise süsteem on tervisliku eluviisi seisukoh alt tõhus ja õige. Absoluutselt kõik naised saavad sellest kinni pidada, kartmata kahjustada tervist.
Oluline on meeles pidada, et enne dieedi alustamist on hädavajalik konsulteerida sellele küsimusele spetsialiseerunud arstiga.
