Kuidas taastada rindade elastsust pärast sünnitust? Harjutuste komplekt kaunite rindade jaoks

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-12 06:15

Naiste kaunid rinnad kaotavad aja jooksul väga sageli oma kuju ja elastsuse. Iga naine soovib säilitada oma loomulikku ilu nii kaua kui võimalik. See on täiesti normaalne soov! Praeguseks on palju viise, mis aitavad rindade elastsust taastada. Peaasi on leida endale see õige.

Põhjused, miks rinnad oma kuju kaotavad

Väga sageli põhjendavad tüdrukud/naised oma rindade koledat kuju vanusega või sellega, et nad on näiteks last juba pikemat aega imetanud. Jah, sageli kaob rindade elastsus pärast sünnitust. Eelmise vormi tagastamise kohta kaaluge edasi.

Niisiis on kõige levinumad põhjused, miks naise büst muutub vähem atraktiivseks:

1. Kaalu järsk muutus nii ühes kui ka teises suunas. Sellistele järeldustele jõudsid ilukirurgid, kes teavad naise ilust kindlasti palju. Nende sõnul langeb naise rind 80% juhtudest tingitudsagedased kaalumuutused.

2. Pikad ja regulaarsed kuumad vannid. Kuum vesi ei avalda rindkere nahale kõige soodsamat mõju. Seetõttu soovitatakse neil, kes temast hoolivad, duši all käia. Ja kui soovite pärast rasket tööpäeva end vannitoas hellitada, siis peate seda tegema mitte rohkem kui 2 korda nädalas 10 minuti jooksul.

3. Suitsetamine. Kummalisel kombel, aga see halb harjumus avaldab oma mõju ka naiste nahale. Suitsetavatel naistel on 30. eluaastaks sageli inetud rinnad. Isegi need, kes pole sünnitanud ega rinnaga toitnud.

4. Vale toitumine. Naise toitumisel on tugev mõju nahale, juustele ja küünte seisundile. Ebaõige toitumine aitab kaasa sellele, et nahk aja jooksul tuhmub ja kaotab elastsuse.

5. Rindade naha ebapiisav niisutus. Rinda pinguldavad kreemid, õlid, losjoonid tuleks kasutada regulaarselt – täpselt nagu kätekreemi.

Kellel on kõige suurem oht rindade lõtvumiseks?

Loomulikult oleneb kõik naise keha omadustest, geneetikast ja eluviisist. Kuid on daamide kategooriaid, kellel on peaaegu võimatu vältida kauni rinnakuju kaotamist. Nad suudavad naistele mõeldud rindu pinguldavate harjutustega lihaseid vaid pisut pingutada. Riskirühma kuuluvad reeglina:

Naised üle 40.
Naised, kes sünnitasid.
Naised, kes on rinnaga toitnud üle 6 kuu.

Elastsust suurendavad kreemidnaise rind

Väga sageli unustavad naised oma keha eest hoolitsedes oma rindade naha. Teda, nagu käsi, jalgu, nägu, tuleb toita, niisutada ja pehmendada. Kaunis dekolteepiirkond reedab sageli naise vanust – see peaks olema ka noortele daamidele stiimuliks, et nad ei unustaks tema eest hoolitsemist. Vastasel juhul peate kannatama küsimuse: "Kuidas taastada rindade elastsust?"

Kreeme on väga erinevaid, valimisel tuleb hoolik alt uurida koostist. Samuti peate enne kasutamist kontrollima kreemi küünarnukist. Kandke toode õrnade masseerivate liigutustega rinnale. Sellisel juhul täidab kreem niisutaja rolli, kuid palju olulisem on rindade pinguldav massaaž, mida tuleb teha väga õrn alt.

Kuidas massaažiga dekolteed tugevdada?

Massaaž on üks võtteid, mis aitab inimest paljude haiguste ravis. See toimib ka hea ennetusvahendina naha enneaegse vananemise, selle lõtvumise ja värskuse kadumise vastu. Sel juhul ei olnud rindkere nahk erand.

Enne rindade massaažiga alustamist peate varuma spetsiaalset massaažiõli. Kui see nii ei ole, võite võtta tavalist kreemi, mis on mõeldud rindadele elastsuse andmiseks ja selle niisutamiseks. Kõigepe alt peate kreemi kandma peopesadele, et see soojeneks kehatemperatuurini. Seejärel peate õrn alt rindkere alusest liigutama peopesa selle keskele ringjate liigutustega. Praegu ei pea nibust haarama.

Seda massaaži tuleks teha kaks kordakord nädalas 5-10 minutit. Mõju on märgatav 3-4 kuu pärast ja see pole halvem kui rindade elastsuse eest tasumisel.

Mask kaeluse elastsuse säilitamiseks

Maskid oma keha eest hoolitsemise korral võivad olla heaks abiks küsimuses: "Kuidas taastada rindade elastsus?" Sellist maski saate valmistada vähem alt iga päev - see ei kahjusta kindlasti tervist. Niisiis, peate toatemperatuuril võtma 100 g kodujuustu. Sega kreemiga ja kanna 20-30 minutiks rinnanahale, seejärel pühi mass õrn alt pehme lapiga maha. Seejärel peate loputama rindkere sooja veega. Esimesed tulemused peaksid olema märgatavad pärast sellise maski regulaarset kasutamist 2-3 kuud.

Rühk ja rindade kuju. Mis on ühendus?

Rinna kuju sõltub otseselt sellest, kuidas naine ennast "kandb". Kui ta kõnnib sirgelt tõstetud peaga, on tema õlad sirgeks, siis näeb tema rind vastav alt ka toonuses ja atraktiivsem. Kui naine on kummardunud, langeb dekoltee automaatselt ja vajub.

Niisiis, ühtlane kehahoiak on 70% ilusast ja toonuses rinnast. Seetõttu peate hoolik alt jälgima oma kõnnakut, istumisviisi. Aja jooksul muutub lame selg harjumuseks (isegi kui enne seda olid kõverad õlad). See aitab osaliselt mitte taastada rindade elastsust, nagu tundub, vaid lihts alt hoida seda kõrgendatud olekus. Ja visuaalselt loob see pingutatud dekoltee efekti.

Harjutus rinna kuju pingutamiseks pärast sünnitust 1

Enne selle harjutuse alustamist peate soojenema. Selleks raputage kergelt enda ees käsi jatee õlgadega paar ringikujulist liigutust. Nüüd peate võimalikult mugav alt istuma ja oma kehahoiakut võimalikult palju joondama. Peopesad tuleks enda ees kokku voltida samamoodi nagu lapsed midagi küsides. Või nagu palve ajal. Nüüd pead oma peopesad nii palju kui võimalik kokku suruma ja lugema 10-ni. Nüüd liiguta need endast mõne sentimeetri kaugusele ja pigista uuesti kokku, loe 10-ni. Korda harjutust 3 korda. Rindkere elastsus sõltub sellest, kui palju lihas on pinges. Millest veel? Selle harjutuse õigest sooritamisest.

Treening rindade vormis hoidmiseks pärast sünnitust 2

Üks populaarsemaid ja tõhusamaid vahendeid dekoltee vormis hoidmiseks on kätekõverdused. Ilma nendeta pole ilusaid rindu võimalik saada. Tõuketõmbeid saab teha nii kodus kui ka jõusaalis koos treeneriga. Peaasi on järgida harjutuse sooritamise tehnikat.

Algajatele pakutakse lihtsustatud varianti - push-ups diivanilt, toolilt, tugitoolist. Seejärel saate aja jooksul põrandale liikuda, kui teil on jõudu täistõuke sooritamiseks. Esinemise ajal peaksid käed olema üksteisest võimalikult kaugel. Samal ajal kui jalad tuleb koos hoida. Esimest korda peate tegema 10-15 korda, seejärel suurendage kogust 5 korda päevas.

Treening rindkere kuju säilitamiseks 3

Teine tõhus harjutus, mis aitab hoida teie dekolteed heas vormis, on toolidel surumine. Selleks peate panema tooli selja taha, toetuma sellele kätega, painutama jalgu 35-40 kraadienda ees, seejärel tõsta kätega keha algsesse asendisse. Korda 10 korda. Seejärel veel kaks seeriat 10 kordust. Peate suurendama koormust, võttes arvesse oma jõudu.

Nahaseisundit kahjustavad toidud

Toit mängib inimkeha ehituses väga olulist rolli. Niisiis, mõned neist on kasulikud, teised on kahjulikud. Rinna heas vormis hoidmiseks peate võimalikult palju toidust välja jätma liiga soolased toidud.

Sool võib esile kutsuda nii rindkere naha kui ka kogu keha venitamist. Pluss – see hoiab kehas vedelikku.

Kauni naise rinna kuju maksimaalseks säilitamiseks on vaja lisada dieeti räni-, C- ja E-vitamiinirikkaid toite.

Reeglid rindade elastsuse võimalikult pikaks säilitamiseks

On mõned reeglid, mis aitavad naise rindu võimalikult kaua suurepärases vormis hoida. Absoluutselt kõigil, kes armastavad oma keha, kes selle eest hoolitsevad, oma nahka hooldavad ja hellitavad, ei ole neid raske jälgida. Niisiis:

Ära veeda liiga palju aega päikese käes. See kehtib eriti ujumistrikooga merel päevitamise protseduuri kohta. Eriti oluline on mitte külastada alasti randu, kus peate oma rinna täielikult paljastama.
Pikka aega ei soovita kuuma vanni võtta. See võib viia dehüdratsioonini.
On väga oluline kanda alati rinnahoidjat. See peaks olema võimalikult sobiv suuruse, kuju ja loodusliku kangaga. Vale aluspesuvõib põhjustada rinnahaigusi.
Vajalikust väiksemat rinnahoidjat ei saa osta. Rinda pigistades tekivad selle kudedes muutused, mis aja jooksul võivad areneda haigusteks, kuni onkoloogiani välja.
Oluline on omada paari rinnahoidjaid. Nad on magamiseks väga mugavad. Need on enamasti valmistatud looduslikest materjalidest ja neid saab mugav alt kanda kauem kui tavalist alustraati.

Rinna kuju säilitamine on vajalik alates 20. eluaastast füüsiliste harjutuste abil.

Raseduse ajal ja pärast sünnitust tuleks rindu regulaarselt niisutada ja masseerida. Pärast 30. eluaastat on oluline rinnanahk õigel ajal koorida. Selleks tuleks kasutada väikeste osakestega koorijaid, et mitte vigastada piimanäärmete õrna nahka. Samuti aitab õigesti valitud rinnahoidja kindlasti säilitada naise rinna kauni kuju, mis toetab piimanäärmeid, hoides ära vastav alt naha venimise – lõtvumise.