Rindkere ümbermõõt: mõõtmisreeglid, indikaatorite norm, massi ja mahu proportsioonid

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-12 06:17

Rind on osa torsost ja koosneb kaheteistkümnest paarist ribidest ja rinnakust ning kaheteistkümnest rinnalülist, mis katavad tagaseina. Rindkere ümbermõõt on mõlema soo puhul erinev. Need on olulised nii spordiga tegelejatele kui ka dieedipidajatele. Sellised inimesed arvutavad sageli rinnaümbermõõtu kehakaalu järgi.

Ehitis

Rinnus on ribide liigutatavad ühendused lülisamba ja ribide vahel rinnakuga. Rindkere luustik sisaldab kolme lihaste rühma. Esimene rühm on pindmised lihased, teine rühm on süvalihased. Kolmas rühm on üks suur lihas – diafragma, mis eraldab rindkere kõhuõõnest ja on peamine hingamislihas.

Roll

Rinnal on siseorganite, peamiselt südame ja kopsude kaitsev roll. Ta osaleb ka hingamisprotsessis. Rindkere piirkonnas võib ilmneda palju probleeme, mis võivad kahjustada siseorganite tööd, samuti halvendada oluliselt välimust.isik. Seetõttu on väga oluline, et rindkere õige ehituse ja proportsioonide kallal töötamine toimuks kogu keha näitajaid arvestades. Oluline on teada normaalset rinnaümbermõõtu.

Mõõtmismeetodid

Rinna ümbermõõtu on kõige lihtsam mõõta mõõdulindiga – sentimeeter. Mähkime sentimeetri horisontaalselt ümber palja rinna nibude kõrgusel.

Rinnaümbermõõdu mõõtmiseks võib kasutada ka näiteks nööri, mis seejärel pikale joonlauale või sentimeetrisele lindile venitatakse. Sentimeetri asemel võite kasutada paelu, punutisi jne. Oluline on, et see materjal ei oleks elastne.

Mõõtmisreeglid

Laste ja täiskasvanute rindkere ümbermõõt tuleb mõõta tasasel pinnal seistes. Poos, mille inimene mõõtmise ajal võtab, peaks välistama igasuguse pinge. See võib moonutada rindkere ümbermõõdu andmeid. Mõõdulint peaks kogu pikkuses ideaalselt keha külge sobima. Ärge pigistage oma rinda liiga palju ja kõverdage selga.

Enne rindkere ümbermõõdu mõõtmist ei pea te rohkem õhku kopsudesse tõmbama. Lõppude lõpuks suurendab see oluliselt rindkere ümbermõõtu. 175 cm pikkuse ja 75 kg kaaluva mehe rinnaümbermõõt on tavaliselt 104,3 cm.

Täiuslik

Isegi kui naine meest armastab, võrdleb ta teda mõnikord teistega. Huvitav, mis tal puudu on. Teadlased esitasid küsimuse, mida võetakse meeste ideaalse rindkere ümbermõõdu prooviks. Mida teeb nnideaalne inimene? Seda õppisime Ühendkuningriigis läbi viidud uuringust.

Kõigi olemasolevate andmete põhjal loodi tüüpilise soo esindaja portree. Määras kindlaks eelkõige keskmise pikkuse, kaalu ja mitmed muud olulised kehanäitajad. Võib öelda, et keskmise eurooplase portree koostati. Selle põhjal antakse hinnang, kas keha on normi piires.

Uuringud näitavad, et meeste jõudlus on viimastel aastakümnetel oluliselt muutunud. Tänapäeva mehe keskmine rinnaümbermõõt on peaaegu 110 cm. Ja reeglina pole asi suurtes lihastes, vaid liigses rasvkoes.

Motivatsioon

Puusade, talje, vöö, biitsepsi, õlgade, puusade ja rinnaümbermõõdu kontuuride korrapärane mõõtmine aitab jälgida jõutreeningu või kaalukaotuse edenemist. See on ka suurepärane viis treeningumotivatsiooni tõstmiseks.

Mass ja ümbermõõt

Märkimisväärne on see, et puusade ja rindkere mahu mõõtmine võib anda usaldusväärsemat teavet treeningu edenemise kohta kui igapäevane kaalumine. Seda seetõttu, et lihasmass, mis treeningu mõjul suureneb, kaalub rohkem kui rasvkude. Organismis võib toimuda palju kasulikke muutusi, mida kilogrammide mõõtmine ei kinnita. Nende märkamiseks on soovitav regulaarselt mõõta eraldi õlad, rind, biitseps, rind, talje (vöö), puusad. Saadud tulemused tuleks üles märkida ja seejärel võrrelda - sel viisil loodud tabel on parimtõend keha arengust.

Täiendavad soovitused

Mõõtke end aluspesus, mitte riietes (isegi liibuvates). Alustada tuleb keha ülemistest osadest (järjekorras: õlad, biitseps, rind, talje, puusad). Mõõtmised tehke hommikul, enne hommikusööki, eelistatav alt alati samal ajal. Seega on tulemused usaldusväärsed.

Siin on kasulik näpunäide, kuidas õigesti mõõta õlgade, rinna, talje (meestel ja naistel mõõdetakse samamoodi), puusade ümbermõõtu. Mõõtmiseks kasutage mõõdulinti. Iga kahe nädala tagant peate tulemused tabelisse salvestama ja näete, kui soods alt mõjutab jõutreening teie figuuri.

Mõõtmiste võimalikult usaldusväärseks muutmiseks pidage meeles mõnda reeglit:

• küsi mõõte alati sam alt isikult;
• Mõõtmiste ajal seiske loomulikult;
• mõõtmise ajal tuleb jalad sirutada väikesele ja alati samale kaugusele: et vahemaa oleks identne, asetage joonlaud jalgade vahele;
• mõõtmisel ei tohiks sentimeeter nahka süveneda ega kehale liiga lõdv alt sobituda;
• tehke kolm konkreetse kehalõigu mõõtmist ja arvutage tulemuste põhjal keskmine;
• kõik mõõtmised, välja arvatud biitseps, tehakse teibiga, mis on võetud horisontaalselt: peate veenduma, et arvesti on ees, taga ja külgedel samal tasemel;
• kehaparameetrite mõõtmiseks kasutage alati samutööriist;
• ärge võrrelge erinevate instrumentidega tehtud mõõtmisi.

Moodsad trendid

Enamiku meeste jaoks on vöökoha leidmine üha raskem ja rinnakorv muutub rasvkoe tõttu suuremaks. Arvatakse, et tänapäeva inimese keskmine vööümbermõõt on 94 sentimeetrit. See on märk ülekaalulisusest. Ja kõhupiirkonna rasvumine ei ole kindlasti tervisele soodne. Kaasa arvatud seksuaalne…

Kaal, pikkus ja ümbermõõt

Peaaegu eranditult eelistavad nad pikki mehi. Tihti öeldakse, et 180 cm on miinimum. Mida suurem, seda parem. Samal ajal on eurooplase keskmine pikkus kõigest (või võib-olla siiski?) 177,8 cm. Teoreetiliselt pole see kõige hullem tulemus, kuid arvestades naise üha kasvavat pikkust, on seda raske imetleda.

Te ei pea olema ekspert, et märgata ilmset trendi. Aasta-aast alt võtavad mehed kaalus juurde. Juba täna on see keskmiselt 83,5 kg. Muidugi oleneb kõik rasvkoe ja lihaste pikkusest, proportsioonidest ja vahekorrast, kuid tavainimene pole suure tõenäosusega kulturist. Võib isegi järeldada, et keskmine mees võiks kaalust alla võtta.

Need suundumused mõjutavad kõige otsesem alt muutusi rinnaümbermõõdu hindamisel. See, mis varem oli keskmine rinnaümbermõõt, pole enam selline. Seetõttu ärge kasutage aegunud andmeid.

Ajad, milles me elamelõid oma idee ideaalsest mehe siluetist. Ideaalset mehe keha saab kirjeldada kolme omadussõnaga: lihaseline, proportsionaalne, pikk. Ja selles mängib olulist rolli rindkere ümbermõõt. Ideaalis peaks see olema vähem alt 100 cm See peaks alati olema suurem kui puusade ümbermõõt. See väärtus on muutuv, seda saab mõjutada spordiga tegelev inimene. Ja erinevatel eluperioodidel väärtus muutub.