Nüüd valitseb maailmas lojaalsus, mis tähendab, et näib olevat lihtsam leppida oma keha, eriti jalgade ebatäiuslikkusega. Olukord on seda paradoksaalsem, et haigus nimega "mulle ei meeldi" saab jagu isegi meestest, kes kõik naiste haigused ja hirmud kergesti üles korjavad. Siin see on – piltide pealetükkimatu (kas on?) pealesurumise ja meie stereotüüpse mõtlemise tulemus.
Hoolimata asjaolust, et maailma ei huvita praegu kõik ideaalne, on ilustandardid hägused, on olemas teadlaste poolt kontrollitud parameetrid jalgade proportsioonide osas.
Milliseid jalgade parameetreid peetakse standardiks?
Tüdrukute kaunid jalad on nende võimsad relvad võitluses meeste südamete võitmise nimel. Sellegipoolest on ilu küsimus puht alt individuaalne ja objektiivselt ideaalset jalgade kuju pole olemas, sest maitse üle ei vaielda.
Teadlaste sõnul peaks jalgade pikkus olema veidi üle poole pikkusest ja moodustama umbes 51–55% keha pikkusest. Läbi reie ülaosa ja põlve keskosa pahkluuni võib tõmmata sirge, aga samas ei tohiks jalad olla nagu pulgad, mingi kumerus peab olemaosale.
Vaatleme mõningaid jalgade omadusi:
- Kujutame ette, et teie jalad on neljakorruseline maja. Ja igal korrusel peaks olema üks "aken". Naiste säärte ideaalne kuju näeb ette nelja pilu olemasolu: reite ülaosas, põlvede kohal (kõige kitsam), põlvede all ja pahkluude kohal.
- "Beebi nägu" põlvitades. Nagu nii? Seisa peegli ees, kõverda jalga. Kui ideaalsed jalad naeratavad põlvedest alates "beebinäoga": silmad, põsed, tukkkarvad on visuaalselt kindlaks määratud, siis teie põlved vastavad ilustandarditele. Naeratas talle vastu?
- Natuke veel põlvedest – mis võiks olla võluvam? Ideaalis on need graatsilised, pingul, nende all ja peal ei ole nahast "kotte", samuti "habemenuga" otsasid. Seisa peegli ees ja hinda ennast rangelt.
- Põlve taga on väga õrn süvend – see on meeste erilise imetluse teema.
- Põlved jagavad täiuslikud jalad täpselt pooleks.
- Põlvealune ümbermõõt on veidi suurem kui pahkluu ümbermõõt või on need võrdsed? Veel üks täiuslike jalgade punkt.
- Naise ilu oluline kriteerium on pahkluu. Ideaalis ei ole see liiga kõõluslik, kuid kõõlused peaksid olema nähtavad.
- Achilleuse kõõlus peaks välja nägema graatsiline, õhuke, reljeefne, mõlemal küljel väikeste süvenditega!
- Tüdrukute kaunid jalad lõpevad võluva kontsaga, mis peaks Achilleuse kõõluse alt veidi ettepoole ulatuma.ümmargune kuju, olge puhas, roosa, hoolitsetud ja ärge näige lamedana.
Ilu numbrites
Reie, sääre ja pahkluu ümbermõõt peaks olema proportsionaalne sõltuv alt teie pikkusest. Mõõtmised tuleb teha seistes. Kui olete 174–180 cm pikk, peaksid teie reie, sääre ja pahkluu mõõtmed olema vastav alt umbes 58 cm, 37 cm ja 20 cm. 168-173 cm pikkusega peaks reie ümbermõõt olema keskmiselt 53,5 cm, sääred - 34 cm, pahkluud - 19,5 cm. Kui pikkus on 160-167 cm, loetakse puusade puhul normaalseks 50 cm, ja 33 alumise cm jaoks, pahkluu jaoks - 19 cm.
Mida mitte teha, kui tahad omada ilusaid jalgu
Kui soovite ideaali poole püüdledes omada saledaid jalgu, siis ärge tehke endale kahju. Ei saa:
- istudes ühel pool reie jalad vastassuunas, mistõttu võib ideaaljalgade osakaal järk-järgult häirida;
- istuge jalad laiali;
- istuge risti;
- seistes toetuge ühele jalale;
- seisa risti;
- maga regulaarselt kõhuli või külili;
- kandke kotti samal õlal;
- käin pidev alt kontsades.
Mõned nipid suurema harmoonia saavutamiseks
Kõndige iga päev paar sammu esm alt kandadel, siis varvastel, siis väljastpoolt ja seejärel jalgade siseküljel, selles järjekorras.
Tehke harjumuseks alustada iga hommikut enne voodist tõusmist kerge jala sirutamisega.
Kui töötate istuvas asendis, ladestub teie jalgadele tõenäoliselt liigne rasv (või vesi). Joo palju vett ja ära söö palju suitsutatud ja soolast liha.
Kui töötate pikka aega istudes, proovige istuda tooli serval, nii tagate jalalihaste pinge ja treenite neid vaikselt.
Kui oled kodus, ära kanna sünteetilisi sokke ja sukkpükse – need mõjuvad säärtele kahjulikult.
Teie sussid peaksid kuuluma ainult teile, ärge andke neid hügieenikaalutlustel kellelegi.
"Kõndija saab tee hakkama!" Iga päev peaksite proovima kõndida 10 tuhat sammu, nii et parem on säästa raha bussis ja jalutada.
Regulaarne jalamassaaž parandab vereringet ja takistab rasvaladestuste teket. Sirutage puusi istudes näiteks kontoris – seda ei näe keegi.
Söö rohkem värskeid köögivilju, eriti valget kapsast. Ärge sööge öösel.
Täiuslike jalgade kujundamine
Miks me vaatame tantsijaid ja baleriine ning imetleme nende jalgu? Need on paindlikud ja täiuslike jalgade loomise küsimuse lahendamine peaks algama liigeste painduvuse kujundamisest.
"Kõvad" puusad – teie kohmakuse ja kohmaka kõnnaku võti, nii et puusad peavad venima ja "avama". Mõned kasulikud harjutused:
- Tildid. Jalad "sigaretiga" samal joonel, vasaku jala varbad toetuvad parema kanna vastu. Kallutage ette, seejärel vahetage jalgu. Kuni ebamugavustunde ilmnemiseni teeme seda.
- Puusa venitus. Mida ebameeldivam on harjutus, seda tõhusam. Põrandal istudes rista jalad endast 30 cm kaugusel, ainult jalad. Hoides selga sirgena, painutage ette (jalgade poole). Teeme harjutusi keerulisemaks: paneme ühe jala teisele, sooritame ettepoole painutusi. Selle veelgi keerulisemaks muutmiseks tooge kontsad kokku. Surume kätega põlvedele ja sooritame ettekõverdusi, nii venitad reie sisekülje lihaseid.
- Harjutus "haakrist". Raske ja ebamugav treening, kuid me mäletame pöördvõrdelist seost mugavuse ja tõhususe vahel. Tulemus on võimalik ainult siis, kui saate valust üle. See harjutus aitab kujundada täiuslikke jalgu, venitades reie väliskülgi ja aitab vabaneda tselluliidist. Kuni igavlemiseni saad hakkama. Põrandal moodustame põlvedes 90 kraadi kõverdatud jalgadest “pooliku haakristi”: üks ette, teine küljele, jalad lamavad täielikult põrandal, kaasa arvatud põlved ja tuharad. Treenimine on ettevalmistamata inimestele raske, kuna "kõvade" puusade "avamine" on keeruline. Istume tuharatel, selg on sirge ja kummardume ette, taha, külgedele, kuni meil hakkab igav.
Hea võimlemine
Tehke kompleks pinges jalalihastega, ilma neid lõdvestamata:
- Lamage selili, jalad keha suhtes täisnurga all, käed piki keha. Tõmmake varbad üles. lihaste pingutamine,painutage parem jalg, painutage lahti ja korrake teise jalaga. Teeme viis minutit ilma peatumata.
- Asend on sama, mis esimesel etapil, ainult vasak jalg on painutatud. Parema jala lihased on pinges, varvas on üleval. Painutame paremat jalga, jalg on sirge, samal ajal kui vasak jalg on üles tõmmatud, kand on laega paralleelne. Korda erinevate jalgadega samas rütmis 5 minutit. Me ei sega, me kannatame ja teeme seda, täiuslikke jalgu pole kohe võimalik saada, vajame süstemaatilist treeningut.
- Sokid näitavad üles. Asetage parem kand vasaku jala ette. Mähkime vasaku kanna ette, jalad on sirged, lihased on pinges. Viime jalad tagasi algasendisse ja kordame nüüd parema jala kanna pööret. Parema kannaga surume vasaku jalaga survet vastu. Järgmiseks langetage jalad ja painutage neid põlvedest, ületades pahkluud, parem jalg on vasaku kohal. Korrake teise jalaga.
