Kui naine kannab last ja toidab last rinnaga, vajab ta erilist dieeti – tervislikumat, tasakaalustatumat. Näib, et sellises dieedis peaksid esikohal olema puuviljad ja marjad, kuid mõnikord on seda tüüpi toodetega raskusi. Kas imetaval emal on võimalik saada vaarikaid (värskeid või muul kujul)? Proovime sellele küsimusele vastust leida.
Vaarikate kasulikud omadused
Kas imetav ema võib süüa vaarikaid? Teoreetiliselt - isegi vajalik, sest see mari on rikas vitamiinide poolest, nagu tegelikult kõik looduse kingitused.
Vaarikad on peaaegu täielikult vesi ja ainult 15% koostisest on süsivesikud ja erinevad sahhariidid.
Kõige enam sisaldab mari kuulsat "askorbiinhapet", st C-vitamiini. Just selle vitamiini olemasolu tõttu on vaarikad oma viiruse- ja gripivastased omadused. Sellest leiate ka rühma vitamiinePP, B3 ja E.
Lisaks paljudele erinevatele hapetele sisaldab magus ja lõhnav mari k altsiumi, magneesiumi, kaaliumi, fosfori ja kloori. Vaarikate hulgas on ka haruldane aine – antotsüaniin, millel on positiivne mõju veresoonte seinte tervisele.
Meie esivanemad on juba ammu märganud, et vaarikas ei aita mitte ainult külmetushaiguste korral – tuleb välja, et see võib verejooksu peatada ja ka toksiine organismist välja viia.
Kui kasulik on vaarikas rinnaga toitmisel?
Kas imetav ema võib süüa vaarikaid või on selle kasulikud omadused imetamise ajal kättesaamatu luksus?
Kõik oleneb sellest, kas emal on selle marja suhtes allergia. Raseduse ajal muutub naise keha nii palju, et mõnikord tekib allergia nende toodete suhtes, mida varem märkimisväärselt taluti. Ja kui vaarikate suhtes ilmnes negatiivne reaktsioon ja imetav ema jätkab nende marjade söömist, on see ennekõike lapse jaoks halvem: last piinavad koolikud ja puhitus.
Aga kui sünnitanud naisel on normaalne keha reaktsioon maitsvatele puuviljadele, siis pole mõtet keelata endale sellise magustoidu nautimise naudingut. Mõnikord ei saa imetav ema külmetushaiguste korral endale lubada ravimite võtmist ja vaarika tee jääb ainsaks päästmiseks. Marjas sisalduv "looduslik aspiriin" aitab vajadusel isegi palavikku leevendada.
Ja kas imetav ema võib süüa vaarikaid?
Te pole ikka veel otsustanud, kas seda tehakas süüa roosasid marju? Lihtsaim viis kindlaks teha, kas imetav ema võib vaarikaid süüa, on teha banaalne allergiatest.
Kui seda protseduuri ei ole võimalik läbida ja soovite väga vaarikaid, peate proovima süüa üsna vähe marju ning jälgima enda ja lapse keha reaktsioone.
Kas imetav ema võib süüa kollaseid vaarikaid? Noortele emadele soovitatakse ainult kollaseid marju, kuna on tõendeid selle kohta, et need põhjustavad lapsel vähem allergiat. Kui nii ema kui ka laps seedisid kollaseid marju hästi, ilma tagajärgedeta, siis võite endale lubada roosasid puuvilju.
Kuid on mõned reeglid, mille järgi peate oma õhtusöögilauale vaarikad valima. Esiteks on varajased marjad tõenäoliselt nitraatidega täidetud, nii et need tuleks ära visata. Teiseks soovitavad mõned toitumisspetsialistid neid puuvilju kindlasti desinfitseerida keeva veega.
Muud marjad imetavatele emadele
Muude marjade kasutamise tingimused söötmise ajal on täpselt samad, mis vaarikate toitumisse toomisel. Maasikad, pilvikud, murakad, viinamarjad on kõik tervislikud toiduained, mis toetavad ema immuunsust ja parandavad tema enesetunnet. Kuid neid tasub hakata sööma mõne marjaga päevas. Lapse ja ema soodsa tervise korral võib portsjonit suurendada, kuid ära tarbi rohkem kui pool klaasi marju päevas.
