Kuidas säästa end kuumuse eest suvel, kui termomeeter ei lange alla +30, kui asf alt sulab ja õhk tundub viskoosne ja paks nagu tarretis? Paljud inimesed tunnevad end suvel äärmiselt ebamugav alt. Proovige allolevaid näpunäiteid – ja kauaoodatud leevendus tuleb kindlasti.
Kuidas kodus kuumusest pääseda
• Kõigepe alt pöörake tähelepanu aknad. Nendele riputatud kardinad või rulood vähendavad ruumis temperatuuri juba 3-10 kraadi võrra. Lisaks aitab suveperioodiks akendele liimitud või kardinatele õmmeldud helkurkile. Aknaid tuleks avada ainult varahommikul ja hilisõhtul. Kui võimalik, magage avatud akende ja rõduga.
• Kallist konditsioneerist saate loobuda, ostes ventilaatori ja pannes selle puhuma üle jää- või külmunud veenõu. Korterisse siseneb külm õhk. Ja ventilaatori tööst tulenevate energiakadude vähendamiseks jätke vanade hõõglampidega hüvasti ja asendage need energiasäästlike lampidega. milline,lisaks ettenähtud otstarbele eraldavad nad 4/5 vähem soojust, kui oleme harjunud.
• Dieet kuumadel päevadel - värsked juur- ja puuviljad, külmad suupisted, üldiselt toidud, mis ei vaja toiduvalmistamist. pliidil või ahjus. Võite juua kuuma teed või külma vett (ainult väikeste lonksudena, et mitte kurku külmetada).
• Parem on minna sooja duši alla, veetemperatuuriga üle 20 kraadi – siis ei torma veri nahka selle jahtumist kompenseerima. Kui see muutub täiesti väljakannatamatuks, aitab abinõu Indiast, kus kuumuse eest pääsetakse märjast rätikust turbani pea ümber mässides.
• 2–3 tundi enne magamaminekut asetage kilekotti volditud voodipesu külmikusse. Suveks valides eelistage muide heledaid ja naturaalseid kangaid. Ja öösel peaks pudel külma vett olema "valves" voodi lähedal joomiseks ja näo hõõrumiseks.
Kuidas põgeneda tööl kuumuse eest
• Riietus – lahtised, heledad värvid, puuvillased või muud looduslikud kangad. Meik, kreem, higistamisvastased ained – minimaalselt: naised, halasta oma nahka, tal pole kerge.
• Päästjad, kes on alati teiega: veepudel, mis on üleöö sügavkülmas lebanud, taskurätik ja lehvik. Vett tuleb aga juua siis, kui see sulab, väikese lonksuga. Näo ja käte niisutamiseks ja pühkimiseks on kasulik taskurätik.
• Püüdke kõik olulised ja vajalikud asjad tööpäeva esimesse poolde, kuni veel nii palav pole. Siispeal on palju raskem mõelda.
• Tööruumi õhu niisutamiseks võib kasutada väikest pihustuspudelit, suurte lehtedega toataime, väikest akvaariumi (võib ka ilma kaladeta).
• Lõunapausi ajal ja kodus loobuge raskest toidust ja kohvist köögiviljasalati, puuviljade ja rohelise tee kasuks.
Kuidas põgeneda kuumus autos
• Lihtsaim viis – regulaarselt pesta ja poleerida. Täiesti puhas auto peegeldab suurepäraselt kõrvetavat päikest.
• Kaitske auto sisemust päikesevarjudega igal klaasil (sees) ja peegeldava ekraaniga esiklaasil (väljast tuleb ekraani servad sulgeda uksed).
• Õhu võimaldamiseks Kui kabiin on jahedam, asetage tagaistmele jää või külmutatud veega anumad (mõistlikus koguses ja asjakohaselt pakendatud).
• Kasutage okaspuu eeterlikku õli, tuntud selle värskendava toime eest sissehingamisel.
Kuidas üldiselt kuumuse eest põgeneda• Kõndige paljajalu.
• Kustutage janu mineraalvee, sidrunivee, kompottide, värskete mahladega.
• Kustutage janu ning kehale kasulike omadustega võite kasutada kurki, tomateid, arbuusi ja muid puuvilju. mis sisaldavad palju vett. • Ärge kustutage janu õlle ja muude alkohoolsete jookidega (dehüdratsioon), kohviga (suurenenud rõhk veresoontele), limonaadidega (suures koguses suhkrut tõstab vererõhku). • Püüdke mitte minna õue kella 11–17, kõige kuumem.
• Ärge lülitage kodumasinaid sisse päeval, mil kuumus onõhku.
• Mine linnast välja loodusesse, loodusliku veekogu juurde (oja, järv, jõgi, meri, ookean).
• Elage terve aasta jooksul tervislikke eluviise (mitte ainult suvel) – see aitab teil hõlpsasti kohaneda iga aastaaja ja ilmaga.
