Tselluliit reitel: põhjused, viisid sellest vabanemiseks, toitumisnõuanded

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-12 06:15

Tselluliit on tavaline. Te ei tohiks arvata, et see probleem puudutab ainult ülekaalulisi ja 40-aastaseid naisi. "Apelsinikoor" tekib ka üsna kõhnadel tüdrukutel, pealegi seisavad silmitsi probleemiga ka mehed. Sellest materjalist saate teada, kuidas eemaldada tselluliiti reitelt kodus ja salongiprotseduuride abil.

Kirjeldus

Tselluliit on metaboolsetest häiretest põhjustatud nahaaluse rasvakihi patoloogiline seisund. Selle nähtusega tekib vere ja lümfi stagnatsioon, mille tõttu moodustuvad adipotsüütide sõlmed. Need tihendid tekitavad nahale "apelsinikoore" efekti.

Juba enne eelmise sajandi 70ndaid peeti tselluliiti normiks. Pealegi olid kõik need "mõlgid" ja ebakorrapärasused märk puberteedieast ja tõelisest naiselikkusest. Nüüd on "apelsinikoor" kõigi naiste ja tüdrukute peamine vaenlane. Ja selle vastu võitlemisel teeb õiglane sugu paljuvead, mis viivad nulltulemuseni ja probleemi isegi süvenemiseni. Seetõttu on enne reitelt ja tuharatelt tselluliidi eemaldamise otsustamist oluline tutvuda selle nähtuse põhjustega.

Miks tekib apelsinikoor?

Peamised põhjused:

• Tasakaalustamata toitumine.
• Hormonaalne rike.
• Geeniline eelsoodumus.
• Sage stress ja emotsionaalne pinge.
• Ülekaaluline.
• Treeningu puudumine.
• Halvad harjumused.
• Sagedased kaalukõikumised, dieedid.

Ja see pole täielik nimekiri. Muidugi, kui teil on pärilikkusest tingitud tselluliit, siis see põhjus ei parane. Tselluliidivastases võitluses on aga mitmeid tegureid, mida saate mõjutada. Näiteks kui suurendate füüsilist aktiivsust, hakkate õigesti sööma ja loobute ka halbadest harjumustest, viib see teie keha kiiresti normaalseks ja unustate "apelsinikoore". Peaasi on läheneda probleemi lahendamisele kompleksselt.

Tervislik toitumine

Peamine reegel, kuidas vabaneda tselluliidist reitel ja tuharatel, on oma toitumise läbimõtlemine. Lõppude lõpuks, kui te dieeti ei paranda, ei saavuta te tõenäoliselt märgatavat tulemust. Samal ajal ärge arvake, et paastumine ja drastiline kaalulangus "apelsinikoorest" vabanevad. Vastupidi, lõtval nahal muutuvad “lohikud” märgatavamaks. Seetõttu on oluline mitte kinni pidada rangest dieedist, vaid kujundada õige suhtumine toidusse. Peamised soovitused:

• Välja arvatud vürtsikas, praetud, rasvane jasoolased toidud. Lihtne ja kerge toit “tühjendab” maksa ja neerud, mis kiirendab ainevahetusproduktide väljutamist organismist.
• Loobuge maiustustest. Need toidud sisaldavad palju suhkrut. Ja see soodustab rasva ladestumist.
• Säilitage oma veetasakaalu. Joo vähem alt 1,5–2 liitrit puhast vett päevas, tee ja muud joogid arvestamata.
• Suurendage oma puu- ja köögiviljade tarbimist. Kiudained puhastavad soolestikku, mis parandab ainevahetust ja seedimist üldiselt. Köögiviljad ja puuviljad peaksid moodustama 60% kogu toidust.
• Söö valku. Sööge rohkem lahja liha ja kala, et tugevdada lihaseid ning muuta lihased selgemaks ja atraktiivsemaks.
• Sööge erinevaid toite. Et kehal oleks lihtsam tselluliidiga võidelda, varustada teda kõigi vajalike vitamiinide ja toitainetega.
• Hoidke alkohol ja kohv eemal. Sellised joogid sisaldavad palju kaloreid, pealegi aeglustavad ainevahetust ning muudavad tselluliidi teket reitel ja tuharatel märgatavamaks.
• Ärge sööge öösel üle. Sööge hiljem alt kolm tundi enne magamaminekut. Siis see, mida sa öösel sööd, ei ladestu lisakilode kujul.

Ja ärge mingil juhul järgige jäikaid ja piiravaid dieete. Niimoodi söömine teeb asja ainult hullemaks. Toidupuudusest lülitub keha "energiasäästurežiimile" ja aeglustab ainevahetust ning pärast normaalse toitumise juurde naasmist toimub rasvade kogunemine. Ja kaotatud kaal tuleb lisakilodega tagasi.

"Tselluliidivastased" tooted

On tõestatud, et mõned toidud aitavad rasva kiiremini põletada ja eemaldadatselluliit reitel ja tuharatel. Probleemsete piirkondade "apelsinikoorest" vabanemiseks lisage menüüsse järgmised tooted:

• munad;
• oad;
• seller;
• mereannid;
• teravili;
• kuivatatud puuviljad;
• ananassid;
• banaanid.

Lisage oma dieeti keefir, madala rasvasisaldusega piim, kalgendatud piim ja kodujuust. Need tooted normaliseerivad seedimist ja kiirendavad ainevahetust. Lisaks sisaldavad need k altsiumi, mis tugevdab luid ja lihaseid ning samal ajal lagundab keharasva.

Massaaž

Massaaž on tõhus ja taskukohane meetod tselluliidi kiireks eemaldamiseks reitelt. See protseduur kiirendab verd, parandab lümfiringet ja lagundab rasvaladestusi. Tselluliidivastast massaaži saate teha salongis või kodus, kasutades vaakumpurke. Ravi kestus sõltub tselluliidi intensiivsusest. Aga kui probleem ei käivitu, piisab 12 30-minutilisest seansist, mida tehakse ülepäeviti.

Harjutus

Kuidas eemaldada tselluliiti reitelt? Suurendage füüsilist aktiivsust. Regulaarne treenimine kiirendab vereringet ja rasvade lagunemist, mis silub oluliselt naha pinda. Samal ajal parandavad tunnid enesetunnet, muudavad figuuri saledamaks ja atraktiivsemaks ning annavad tuju heaks. Pealegi pole vaja osta jõusaali liikmesust, sest on palju lihtsaid harjutusi, mis aitavad kodus reitel tselluliidist lahti saada. Nende hulka kuuluvad:

• Kükid. Tänu nendele harjutustele treenite reie- ja tuharalihaseid ning vabanete nendes kohtades ka rasvaladestustest. Kükkide tegemiseks asetage jalad õlgade laiusele ja langetage torso aeglaselt alla, nagu istuksite toolil. Algtasemel tehke 3 seeriat 7-10 kordust. Tulevikus suurendage harjutuste arvu.
• Lunges. Sellised harjutused eemaldavad kiiresti tselluliidi reitelt ja tuharatelt. Seisa sirgelt ja astu parema jalaga edasi, painutades samal ajal vasakut põlve. Naaske algasendisse. Tehke mõlemale jalale kolm seeriat 8–12 väljahüpet.
• Jooksmine. Selline kardiokoormus lagundab aktiivselt rasva, silub nahka ja parandab vereringet probleemsetes piirkondades. See ei pea olema maratonide jooks. "Apelsinikoorest" vabanemiseks piisab 30-minutilisest treeningust.

Füüsiline aktiivsus on suurepärane meetod tselluliidi kiireks eemaldamiseks reitelt. Kuid pidage meeles, et tulemuste saavutamiseks peate treenima 40-50 minutit vähem alt 3 korda nädalas. Proovige ka rohkem kõndida ja ärge kasutage lifti.

Kühja

Koorimine on väga tõhus naha siledusprobleemide vastu. Nendel eesmärkidel võite kasutada poest ostetud tooteid või valmistada ise tselluliidivastast koorijat. Selleks segage 3 spl. l. joodud looduslik kohv ja purustatud meresool. Lisa massile 3-4 tilka oliiviõli. Kanna segu õrnade liigutustega aurutatud nahale. Pärast protseduuri pesta maha.toote jäägid veega, ravige nahka kreemi või losjooniga.

Vannid

Sellised protseduurid võitlevad tõhus alt "apelsinikoorega". Lisaks noorendavad ja puhastavad nahka, kiirendavad ainevahetust ja toniseerivad keha. Kuidas vabaneda tselluliidist paavstil ja reitel vannide abil? Täitke anum kolmandiku mahust sooja veega ja lisage sellele üks järgmistest koostistest:

• Eeterlik greibiõli (10 tilka), roheline tee (2 supilusikatäit), meresool (350 g). Vanniaeg 20 minutit. Teraapiakuur 10 protseduuri.
• Viilutatud sidruni (2 tk), salvei, kummeli, piparmündi ja tüümiani tee (2 l). Ravi jaoks piisab 15 30-minutilisest vannist.
• Soda (2 supilusikatäit), looduslik mesi (1 spl). Võtke kompositsiooniga vanni 20 minutit. Ravikuur - 10 protseduuri.
• Pärna leotis (1 l), looduslik mesi (0,5 spl). Tselluliiditeraapiaks tehke koostisega 40-minutilised vannid. Tulemus ilmneb pärast 10 hooldust.

Kasutage ravivanne rangelt ülepäeviti. Pärast protseduuri, end kuivatamata, mähkige end lina või rätiku sisse ja heitke tekiga kaetud 15 minutiks pikali. Seejärel loputage keha duši all sooja veega ilma seebi või geelita.

Mähkmed

See on üks tõhusamaid meetodeid tselluliidi eemaldamiseks reitelt. Arvustused kehamähiste kohta on positiivsed enamikul naistel ja tüdrukutel, kes on seda ravimeetodit proovinud. Nad märgivad, et tulemus muutub märgatavaks pärast 3-4 seanssi. Retseptid:

• Segage 1 tass sinist või valget savi 100 ml külma veega. Kandke segu probleemsele alale, mässige kilega ja jätke 20 minutiks.
• Lahjendada õunasiidri äädikat veega 1:1. Soovi korral lisage vedelikule 1-2 tilka piparmündi, sidruni või apelsini eeterlikku õli. Niisutage nahka saadud lahusega, seejärel mähkige töödeldud ala toidukilega. Soovitav on jalad mähkida rätikuga või kanda termopesu. Protseduuri kestus on 30 minutit.
• Kuumutage 2 tassi vedelat mett auruvannis. Kandke see paksult probleemsele alale ja keerake see toidukilega. Jätke 1 tund. Soovi korral lisa meele tsitruseliste eeterlikku õli. See suurendab tselluliidivastast toimet.

Mähkige iga 2 päeva tagant. "Apelsinikoorest" vabanemiseks kulub 10-15 protseduuri.

Taimsed leotised

Tselluliiti tuleks ravida mitte ainult väljast, vaid ka seestpoolt. Traditsioonilise meditsiini retseptid aitavad teid selles:

• Vala termosesse 2 spl. l. maasika lehed ja vala tooraine 1 spl. keev vesi. Jätke tund aega, seejärel kurnake vedelik. Joo 1/3 tassi infusiooni enne sööki kolm korda päevas.
• Vala klaasi keeva veega 2 spl. l. kaselehed. Infundeerige segu 60 minutit, seejärel kurnake ja lisage vedelikule 1 tl. kallis. Võtke 1/3 tassi keedist igal hommikul tühja kõhuga.
• Puutage klaasi keeva veega 1 spl. l. sidrunmeliss ja jäta 10 minutiks. Joo toidukordade vahel 1 spl. l. infusioon kolm korda apäev.
• Haki värske petersell, vala 2 spl. l. toorained klaasi keeva veega. Tõsta segu 10 minutiks kõrvale. Võtke 4 spl. l. Keetmine kolm korda päevas 30 minutit enne sööki.

Jooge ravimeid, kuni olete tselluliidist täielikult vabanenud. Kuid pidage meeles, et neist on palju kasu ainult koos teiste nahaprobleemide lahendamise meetoditega.

Salongihooldused

Kuidas eemaldada tselluliit reitelt nädalaga? Kodus ei saa te probleemist kiiresti lahti, seega pöörduge abi saamiseks spetsialistide poole. "Apelsinikoore" abist:

• Elektriline stimulatsioon. Spetsiaalne ravim toimib nõrga vooluga probleemsetele kohtadele, tänu millele parandab lümfivoolu ja vereringet.
• Osoonteraapia. Osooni süstitakse naha alla. Tänu sellele protseduurile rikastatakse kudesid hapnikuga, mis viib rasvade lagunemiseni ja vereringe kiirenemiseni.
• Mesoteraapia. Spetsiaalsete ravimite süstimine kiirendab probleemsetes piirkondades lümfi- ja verevoolu ning lagundab rasvkude.
• Pressoteraapia. Protseduuri käigus pannakse selga spetsiaalne ülikond, millest pumbatakse õhku välja. Tänu sellele suureneb surve probleemsetele kohtadele, mis toob kaasa naha silumise, liigse vedeliku eemaldamise ja rasvade lagunemise.
• Ultraheliteraapia. Protseduuri ajal puutub nahk kokku valguse ja laserimpulssidega, tänu millele aktiveerub rakusisene ainevahetus. See viib lümfi stagnatsiooni kõrvaldamiseni, rasvade ladestumise pehmenemiseni ja vereringe paranemiseni.

Igaüks neistneed protseduurid aitavad eemaldada rasva ja tselluliidi reitelt mõne seansi jooksul. Kuid pidage meeles, et kui te ei järgi dieeti ja keeldute treenimast, kaob tulemus kiiresti ja "apelsinikoor" tuleb uuesti tagasi.

Ennetamine

Isegi kui teil on sile nahk reitel ja all, ärge lõdvestage. Tselluliit võib ju tekkida igal ajal. Seetõttu tehke selle ebameeldiva nähtuse ennetamine. Peamised soovitused:

• Ütle ei istuvale eluviisile. Isegi kui täielikuks treeninguks pole piisav alt aega, proovige rohkem liikuda. Selleks kõndige sagedamini, keelduge liftist ja tehke töö vahepeal lihtsaid harjutusi.
• Vastutage oma tervise eest. Iga haigus põhjustab ummikuid. Seega, kui tunnete kehas riket, siis konsulteerige kindlasti arstiga.
• Kanna mugavaid kingi. Kui jalg on ebaloomulikus asendis, aeglustub vereringe oluliselt.
• Ärge kandke kitsaid riideid. Salendav garderoob surub nahka ja veresooni kokku, mis viib tselluliidi tekkeni. Seetõttu töötage figuuri kallal ja ärge joonistage riietega "saledat siluetti".

Neid lihtsaid reegleid järgides unustate tselluliidi. Ja teie reied ja tuharad ei saa kunagi apelsinikoort.