Paljud küsitlused viitavad sellele, et umbes pooled noortest ja mitte nii noortest naistest üle maailma tahaksid oma rinnakuju muuta. Kahjuks kipub see aja jooksul ära vajuma, kuid veelgi suuremaks probleemiks muutub elastsuse kaotus ja rinna kauni kuju pärast kaalulangus. Selles artiklis pakume terviklikku lähenemisviisi probleemi lahendamiseks ilma operatsioonita.
Suvel tahavad naised alati ilusaid fotosid rannast. Kahjuks ei näe rind pärast kehakaalu langetamist sageli esteetiliselt meeldiv. See sunnib tüdrukuid kandma kinnisemaid rõivaid ja kolmekordseid push-up ujumistrikoode.
Naised kaotavad oma kauni täidlase ja isuäratava rinnalihase vale lähenemise tõttu kehakaalu langetamisele. Paljud inimesed tahavad kiireid tulemusi. Ja me peame austust avaldama, nad saavutavad selle, sest tänapäeval on palju kiireid kaalukaotuse meetodeid. Võib küllolla äärmuslikud dieedid, igapäevased kurnavad treeningud. Hea tahtejõu ja motivatsiooniga daam võib need vihatud kilogrammid väga kiiresti alla võtta, kuid millised näevad tema rinnad välja pärast kaalu langetamist…
Tõenäoliselt on ta ebameeldiv alt üllatunud, kui ta mõne aja pärast peeglist inetuid "spanjelikõrvu" näeb. Selline büst on täiesti atraktiivsuseta. Mida teha? Kas ainult plastilise kirurgia spetsialist saab aidata? Ärge heitke meelt! Nüüd tuleb kogu tulihinge suunata rinna taastamisele. Tööd saab olema palju, kuid tulemus pole enam kaugel. See on palju parem kui operatsioonilaual pikali heita. Järgmisena kaaluge harjutusi, massaaži ja koduseid kosmeetilisi protseduure rindade taastamiseks pärast kaalukaotust
Massaaž
Esiteks, tõelise efekti saavutamiseks peaks teie hommik algama võimlemisega. Sellesse peate kindlasti lisama kompleksi rindkere lihaste pingutamiseks. Allpool kirjeldatakse mõnda harjutust. Pärast tundi lähete duši alla. Lisaks hügieeniprotseduuridele tuleks nüüd hommikuvõimlemise hulka lisada ka massaaž.
Veemassaaž
Protseduur on lõtvumise ennetamine ja võitleb juba olemasoleva probleemiga. Peamine reegel: ärge kasutage kuuma vett. See soodustab longust.
On kaks võimalust: valida leige vesi, mugav temperatuur või lülitada hoob kontrastduši abil. Mõlemal juhul masseeritakse rindkere veejoaga päripäeva mitte rohkem kui 10 minutit.
Kontrastduši valimisel tuleb alustada soojastvesi ja lõpeta külmana. Sooja vett tuleks kasutada kauem ja lõpetada protseduur külmaga. Temperatuuri kontrast suurendab verevoolu, mille tõttu nahk pinguldub järk-järgult. Pärast seda protseduuri kandke nahale dekolteepiirkonna kreemi.
Joan Collinsi kodukoorija
See naine näeb 70. eluaastast hoolimata välja vastupandamatu. Ta jagas kauni dekoltee saladust. Ta on aastaid kasutanud oma imekoorijat.
Retsept
Teil läheb vaja 2 supilusikatäit söögisoodat, 150 g keskmise suurusega meresoola ja veerand tassi oliivi- või muud taimeõli. Segage kõik koostisosad ja lisage neile 5 tilka tsitruseliste eeterlikku õli, mis teile meeldib.
Segu tuleks peale kanda pärast kuuma dušši. Nahk peaks olema hästi aurutatud. Kandke koorija piimanäärmetele ja dekolteepiirkonnale. Masseerige õrnade liigutustega (ilma surveta) kõiki piirkondi päripäeva. Nahk pärast seda protseduuri muutub siledaks ja lõhnavaks. Kasutage vahendit 1-2 korda nädalas ja pärast kehakaalu langetamist näeb rindkere nahk palju parem välja. Peale koorimist võid teha ka õlimassaaži.
Õlimassaaž
See on retsept idamaistele kaunitaridele. Neil on palju tõhusaid retsepte, mida antakse edasi põlvest põlve ja nad teavad hästi, kuidas rindu pärast kaalu kaotamist taastada.
Õlidega massaaž jätab naha pehmeks, siledaks ja elastseks. Piimanäärmed tõusevad ja visuaalselt tundub rinna suurus suurem. Toote valmistamiseks sobib igasugune taimeõli.
Parim on kasutada oliiviõli või muud oomega-6-sid sisaldavat õli. Sidrunimahla lisamisega oliiv vabaneb ka väikestest vanuselaikudest. Kui nahk on kuiv, sobib kõige paremini viinamarjaseemneõli. Astelpajuõli võitleb nähtavate vananemismärkidega. Massaažiprotseduur ise on väga lihtne: hõõruge toodet silitavate ringjate liigutustega päripäeva.
Vitamiinikokteil rinna tugevuse tagamiseks
Pärast võimlemist ja hügieeniprotseduure valmista endale vitamiinikokteil. Selle vahendi pidev kasutamine paneb teie naha särama. See vabastab toksiine ja stimuleerib maksa. Nagu teate, põhjustavad viimasega seotud probleemid naha tuhmust ja lõtvumist.
Toiduvalmistamiseks vajate: puhast vett - 0,75 l, kliid (nisu, kaerahelbed, linaseemned), 1 spl mett ja poole sidruni mahla. Valage vesi kastrulisse ja laske keema tõusta. Valame sinna kliid. Eemaldage sidrunilt koor noaga ja saatke see veepotti. Keeda paar minutit, lülita välja ja lase umbes pool tundi tõmmata. Enne kasutamist kurna segu, lisa mesi ja sidrunimahl.
Sibulamassaaž
See on veel üks viis oma rindkere korrastamiseks pärast kaalu langetamist. Vene kaunitarid on seda sajandeid kasutanud. Sibul on suurepärane looduslik vahend elastsuse taastamiseks.büst.
Sibulajääkuubikuid on vaja teha. Selleks on vaja: 1 supilusikatäis sibulamahla, sama kogus looduslikku mett ja 30 ml mineraalvett. Vala segu sügavkülma vormidesse ja aseta sügavkülma. Igal hommikul tuleks nendega rinda pühkida, seejärel minna duši alla. Ärge kunagi kasutage puhast sibulamahla. See võib põhjustada mitteõrna naha tugevat ärritust.
Fitness
Kuidas taastada rinda pärast kaalu kaotamist oma varasemasse vormi? Ilma spordita – mitte kuhugi! Kahjuks on võimatu endistele vormidele täielikult naasta, isegi kui asute end jõusaalis elama. Vastupidi, mida rohkem te ennast koormate, seda vähem on teil rasvkude. Ja piimanääre koosneb peaaegu täielikult sellest. Sellepärast kahanevad rinnad pärast kaalukaotust.
Ainus, mida harjutuste abil teha saab, on rindkere pingutamine, pumbates rinnalihaseid. Parem on seda muidugi teha juba enne, kui otsustate drastiliselt kaalust alla võtta. Kuid isegi pärast kehakaalu kaotamist saate olukorra parandada. Peaasi on visadus ja tundide korrapärasus. Samuti peaksid harjutusi tegema kõik daamid pärast 30. eluaastat, rinnaga toitvad naised.
Soojendus
Enne treeningut tuleb lihaseid soojendada. See tagab kudede verevoolu. Soojad lihased tõmbuvad mitu korda paremini kokku. Soojendus peaks kestma vähem alt 10 minutit. Treenimiseks vali spetsiaalne rindu toetav sporditops.
Harjutus 1
Peate sirgelt seisma ja jalad alla panemaõlgade laius. Sirutage oma käed külgedele, hoides neid õlgade tasemel. Tehke oma kätega käärid. Tooge need enda ette ja välja. Parem peopesa peaks läbima vasaku all ja siis vastupidi. Harjutust korratakse 10-20 korda. Tempo peab olema piisav alt kiire.
Harjutus 2
Jalad kokku pandud. Hoiame selja sirge. Tõstke käed üles ja sirutage need uuesti külgedele õlgade tasemele. Teeme kätega ringjaid liigutusi: neli korda tagasi ja sama edasi. Teeme kordamööda mahi. Harjutust tuleks korrata 4-8 korda.
Harjutus 3
Kui pärast kaalu langetamist rindkere longus, siis aitavad venitusharjutused. Selline treening sobib kõige paremini lihaste tugevdamiseks. Lisaks vähendavad need vigastuste ohtu mis tahes füüsilise tegevuse ajal.
Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuses. Sirged käed tuleks asetada selja taha. Pange oma peopesad kokku. Sel juhul peaksid harjad olema vöökoha tasemel või madalamal. Püsige selles asendis pool minutit.
Pane käed alla. Korda harjutust uuesti, alles nüüd hoia käed selja taga kõrgemal. Hoidke uuesti 30 sekundit. Laske käed lahti. Korrake ül altoodut kolmandat korda. Samal ajal proovige tõsta oma käed nii kõrgele kui võimalik. Ärge painutage seda tehes keha. Jääge niimoodi 30 sekundiks.
Kuidas tulla toime rindade lõtvumisega pärast kaalu langetamist? Jõutreening aitab
Jõutreening on parim viis rinnalihaste tugevdamiseks ja neile volüümi andmiseks, mis on oluline! Seega saab rinnatükk soovitud lisamahu. Tugev alt sa ei suurenda rinda. Aga tee ta põrandal suuremakssuurus on üsna realistlik, kui annad treeningul endast parima, nagu peab.
Täitmistehnika
Lama selili. Seda tuleks teha põrandal. Pea alla tuleb panna rull, näiteks toruga kokku keeratud rätik. Asetage sama rätik alaselja alla. Seega suureneb liikumisulatus ja lihased töötavad paremini. Pöörake tähelepanu asjaolule, et alaselg peaks olema kindl alt põrandaga külgnev. Painutage jalad põlvedes ja viige need kokku. Jalad peaksid olema põrandal.
Te peaksite oma käsi kõverdama, samal ajal kui käed peaksid asuma õlaliigese tasemel. Hingake sisse, pingutades samal ajal kõhtu. Peaksite tundma, kuidas teie rind tõuseb.
Hingake välja. Tõstke käed aeglaselt, kuid pingutusega üles. Need peaksid asuma õlaliigese kohal. Hoidke ülaosas mõni sekund. Veenduge, et kaasatud poleks käte, vaid rindkere lihased. Treeningut tuleks teha vähem alt 10 korda 2-3 korda nädalas.
Järk-järgult, paari nädala jooksul, peaksite korduste arvu viima kahekümne viie korrani. Kui saate aru, kuidas rinnalihased töötavad, tunnetage neid täielikult, muutke harjutust keerulisemaks. Võtke mõlemasse kätte 2 kg hantlid.
Kui teil on probleeme kõrge vererõhuga, siis võib raskusi kasutada alles pärast arstiga konsulteerimist ja soovitav alt treeneri järelevalve all. Lõpetage treening pargijooksu või kardiotreeninguga.
See tugevdab keha ja annab jõuduedasised ja tõhusamad jõuharjutused. See on üks vastustest küsimusele, kuidas pärast kaalu langetamist rinda pingutada. Järgmisena räägime õigest toitumisest. Lõppude lõpuks on see võti piimanäärmete kauni kuju taastamiseks.
Toitumisreeglid kauni rinna jaoks
- Lisage oma dieeti suure vitamiinisisaldusega puuviljad: A, C, E. Need on oranžid toidud: porgand, aprikoos, virsikud, apelsinid. Suur kogus neist vitamiinidest sisaldab ka kapsast ja spinatit. Kui teie peres on eelsoodumus rinnahaigustele, siis sööge küüslauku ja mustikaid. Need on suurepärased ennetusmeetmed.
- Veenduge, et teie menüüs oleks piisav alt kaaliumirikkaid toite. See võib olla kuivatatud aprikoosid, banaanid. Õllepärmi saab osta ka apteegist, neid müüakse seal toidulisandina. Arvatakse, et nad võivad rinda suurendada, kuid seda teavet ei kinnita miski. Kuid abinõu lisab rinnale elastsust.
Unustage ranged dieedid! Selleks, et te enam ei mõtleks, mida teha - pärast kaalu kaotamist vajus rindkere alla, peate oma dieeti rangelt jälgima. Ühele keefirile õuntega üleminek on rangelt keelatud! See toob kaasa asjaolu, et rasvkude lihts alt sulab meie silme all ja rind muutub millekski lõtvunud venitusarmidega. Menüüs peab olema piisav alt valku:
- kanarind;
- munad;
- kalkun;
- vasikaliha;
- kala (jõgi ja meri);
- kaunviljad;
- tatar.
Tooted koosfütoöstrogeenid
Mõned taimed sisaldavad naissuguhormoonide analooge – fütoöstrogeene. Arvatakse, et need võivad rindade suurust paremaks muuta. Selle kohta pole aga tõendeid, kuid võite proovida, kuna sellised toidulisandid sisaldavad ise vitamiine ja mineraalaineid, millel on hea mõju keha üldisele seisundile. Peaasi, et mitte üle pingutada. Järgige rangelt annust!
Õli- ja linaseemned
Lina sisaldab linoolhapet, millel on suurepärane mõju naha, juuste, küünte seisundile. Lisaks sisaldavad need tooted tervet rida vitamiine ja mineraalaineid. Aurutatud linaseemneid tarbitakse 15 minutit enne sööki. Võite võtta ka 1 tl linaseemneõli igal hommikul tühja kõhuga. Ärge unustage, et avatud pudelit saab hoida ainult külmkapis.
Pune
Tavapäraselt kutsutakse taime "emaks". Selle ürdi baasil valmistatakse kosmetoloogias palju tooteid: vannidele, biolisanditele, spetsiaalsetele teedele, õlidele.
Motherinka on olnud sajandeid tuntud naiste ilu imelise ravimtaimena. Ta normaliseeris hormonaalset tausta, suurendas piima kogust ebapiisava laktatsiooni korral, võitles unetusega, rahustas närve ja leevendas menopausi ajal kuumahooge.
Origanum taimetee
Kuidas süüa teha? Üks teelusikatäis ürte tuleb valada klaasi keeva veega. Seejärel jahutage see maha ja jooge vähehaaval kogu päeva jooksul. Teele võid lisada veidi mett. Oreganol on õrn aroom ja tee maandab suurepäraselt pingeid.
Origanum vannid
Võta apteegi ravimtaimede pakk jakeeta ühes liitris vees. Noh, kui vesi on pehme, siis kevad. Vala keetmine vette. Oregano vannid aitavad normaliseerida nahaaluse rasva struktuuri, mis on oluline kaunite lopsakate rindade jaoks. Samuti võitleb emaplaadi vann tõhus alt tselluliidiga. Võtke neid mitu korda nädalas enne magamaminekut. Hea, kui sul on sel õhtul trenn. Muuhulgas annab keetmine nahale vaevumärgatava õrna kuldse tooni. See näeb välja väga esteetiliselt meeldiv.
Humalakäbid rindade suurendamiseks
Humalakäbide infusioon on naistele juba ammu tuntud kui vahend rinna suuruse kaasamiseks. See valmistatakse üsna lihts alt: vala 1 supilusikatäis käbisid klaasi keeva veega. Seejärel tuleb abinõu filtreerida. Võtke klaas enne sööki, kolm korda päevas. Kursus peab kestma 30 päeva.
Sellest artiklist õppisite, kuidas rindu pärast kaalu kaotamist pingutada. Peamine asi selles kõiges on süstemaatiline lähenemine, siis saavutate kindlasti suurepäraseid tulemusi!
