Milline õiglase soo figuuri osa köidab kõige rohkem tähelepanu? Mehed väidavad, et sagedamini pööravad nad oma tähelepanu naiste tuharatele. Tänapäeva maailmas muutuvad ilustandardid kiiresti. Õppime tundma naiste tuharate tüüpe. Figuuri struktuur ja kuju on sel juhul määravad tegurid.
Ring
Millist tüüpi naiste tuharaid peetakse ideaalseks? Ümar kujundid on alati moes olnud. Iga tüdruk unistab ümarast tagumikust. Kuidas määrata naise tuharate kuju figuuri tüübi järgi? On mitmeid iseloomulikke tunnuseid:
- Tavaliselt on ümmargune saak kumera kujuga.
- Seda tüüpi naiste tuhara jooned ei ole eriti väljendunud, need on üsna pehmed ja siledad.
- Saad mõtteliselt joonistada ringi.
Teadlased väidavad, et ümarate kujudega naistel on väga hea immuunsüsteem ja hormonaalne tase. Lisaks on levinud arvamus, et seda tüüpi naiste tuhara ja struktuuriga naistel on lihtsam sünnitada tugevat last. Ümmarguse saagiga õiglase soo hulka kuuluvad laulja Beyoncé, ilmalikud daamid skandaalsest Kardashianite klannist – Kim ja Kylie Jenner.
Ruut
Teadlased usuvad, et üks levinumaid naiste tuharatüüpe on "ruudukujuline". Sellise saagiga tüdrukutel on hea tervis. Funktsioon:
- Seda tüüpi naiste tuharatel on selgelt väljendunud ruudukujuline teravate nurkadega kuju.
- Ruut näeb tavaliselt küljelt tasane välja. Õnneks saab sellist põnni korrapärase treeninguga parandada ja ümardada.
Kuulsal modellil Kendall Jenneril ja lauljatar Shakiral on kandilised tuharad.
Kolmnurk
Tavaliselt on selline kuju laiade õlgadega naistel. Seda tüüpi kuju nimetatakse ümberpööratud kolmnurgaks. Tagumik kitseneb põhja poole. Teadlased viisid läbi uuringu, mille käigus avastasid, et naistel, kelle kehas on seda tüüpi naiste tuharad, puudub oluline hormoon, mida nimetatakse östrogeeniks. Ta vastutab raseduse, sekundaarsete seksuaalomaduste kujunemise eest. Selle puudumine näitab närvilisuse ilmnemist, sagedasi meeleolumuutusi, unetust ja naiste libiido langust. Sel juhul soovitavad arstid süüa rohkem värskeid köögivilju, ürte, puuvilju, pähkleid. Preestrite "kolmnurga" kujuga õiglase soo esindajad peavad keskenduma harjutustele, mis suurendavad tuharate lihasmassi.
Süda
Sotsiaaluuringu järgi meeldivad meestele kõige rohkem tuharate "südame" kujuga naised. Sellisedtagumik sarnaneb ümarale, ainult selle alumisse ossa on rohkem raskust koondunud. Kõige sagedamini on "süda" tüüpiline liivakellafiguuriga daamidele. Neil on väga kitsas vöökoht ja suured puusad. Alates iidsetest aegadest peeti selliseid vorme naiste ilu ideaaliks. Veelgi enam, on arvamus, et südamekujulise tuharaga daamidel on lihtsam ülekaalust vabaneda.
Pirn
Seda vormi iseloomustavad kumerad ja täidlased tuharad. Pirnikujulisel tagumikul on väga laiad puusaluud. Seda tüüpi esindajatel on kitsas vöökoht, mis loob tohutute kujundite efekti. Mehed peavad "pirni" mitte vähem atraktiivseks kui "süda". Lisaks on naistel, kellel on loomulikult seda tüüpi naiste tuharad, väga vedanud. Nad saavad ilma suurema vaevata hõlps alt ja kiiresti ilmale tuua terve lapse.
Naiste tuharatüüp – figuuri määratlus
Kas vastab tõele, et preestrite kuju järgi võib öelda, mis tüüpi teie figuuriga on tegemist? Kahtlemata! Tuharate kuju võib öelda teie figuuritüübi kohta. Maailmas on üldiselt aktsepteeritud, et naisevorme on ainult nelja tüüpi: ümberpööratud kolmnurk, pirn, liivakell ja ruut.
- Pirnikujuline tagumik näitab, et olete teist tüüpi figuuri omanik. "Pirni" iseloomustavad kitsad õlad ja talje, väga laiad puusad ja suur tagumik.
- Kolmnurksed tuharad näitavad, et kuulute esimesse liiki. Sinu kehaehitust iseloomustavadlaiad õlad, kitsad puusad, suhteliselt väike istmik. Selline kujund meenutab ümberpööratud kolmnurka.
- Ruudu kuju näitab, et teil on neljandat tüüpi figuurid. Teda iseloomustavad lai vöökoht, puusad ja õlad, samuti lame tagumik.
- Ümarad tuharad ja südamekujuline tagumik viitavad kõige sagedamini sellele, et tüdrukul on liivakella meenutav figuur. Teda iseloomustavad kitsas vöökoht, laiad õlad ja puusad, suured rinnad ja punnis tagumik.
Pakkuge teile fotoga naiste tuharatüüpe.
Kuidas tuharaid üles pumbata?
Iga tuharakuju jaoks on erinev harjutuste komplekt, mis aitab tuharaid korrigeerida ning anda neile ümarama ja kaunima välimuse. Kõige parem on selles osas treeneriga nõu pidada. Ta valib teile sobiva kompleksi. Kui soovid oma tagumikku pingutada kodus ilma jõusaali minemata, siis me ütleme sulle, millised harjutused on millist tüüpi tuharate jaoks vajalikud.
Ruut
Selle kuju peamine probleem on see, et peate tuharad silmatorkavamaks muutma. "Ruudu" jaoks sobivad intensiivsed harjutused lihasmassi suurendamiseks. Näiteks mitmesugused väljaasted, külgkiiged, erinevat tüüpi kükid. Treenerid soovitavad teha iga harjutust kolm seeriat 20 kordust.
Ring
Seda tüüpi tagumik tundub täiesti täiuslik. Selle kuju on aga väga raske säilitada. Sel juhul vajate harjutuste komplekti, missoodustab kõigi lihaste tööd. Näiteks väljaasted, sügavad kükid, kiiged, kiiged.
Kolmnurk
Seda tüüpi tuharate eripära on see, et alumises osas puudub volüüm. Treenerid soovitavad lihasmassi kiiremaks kasvatamiseks teha harjutusi raskustega. Näiteks sumo kükid, neljajala tõsted, kiiged.
Süda või pirn
Sellise kujuga tüdrukutel koguneb rasv kõige sagedamini reitele. Eksperdid soovitavad keskenduda ratsutamispükste tsooni treenimisele. Harjutused: kükid ühel jalal, ekspanderiga, jalatõsted raskusega. Selline kompleks tõstab tuharaid, samuti vähendab volüümi jalgades.
Tõhus treening
Milline tüdruk ei unistaks "Brasiilia" tagumiku omamisest? Kas kodus on võimalik tagumikku pumbata? Kvalifitseeritud treenerid rääkisid kolmest harjutusest, mis on kõige tõhusamad. See kompleks võimaldab teil tuharaid pingutada, muuta need elastsemaks ja kumeramaks. Lisaks saate vaadata videot harjutustega.
Enamik eksperte ütleb, et jõusilla harjutust peetakse väga tõhusaks. See võimaldab treenida tuharat ja reie tagumist osa. Tänu sellele muutub tagumik oluliselt ümaramaks ja kõrgemaks:
- Esm alt peate lamama selili.
- Põlved peaksid olema 90 kraadi kõverdatud.
- Pane hantel või veepudel kõhu peale.
- Treeningu sooritamisel jalad seda ei teepeaks põrand alt maha tulema.
- Järgmiseks peate perse üles tõstma.
Te peaksite tundma pinget jalgades ja tuharates. Seda harjutust soovitatakse teha kolmes seerias 25 korda. Lisaks on kasulik selles asendis püsida 30 sekundit.
Harjutus "risttõusud" aitab suurendada tagumikku mahtu. See treenib gluteus medius lihaseid:
- Esm alt peate oma jalad õlgade tasemele seadma. Käed saab vöö külge eemaldada.
- Järgmisena peaksite sooritama "kurnatuse". Peate panema vasaku jala parema taha ja istuma. Tuharad peaksid olema pinges.
- See harjutus on väärt, et teha mõlemal jalal kolm seeriat 15 kordust.
Plie treenib mitte ainult kõiki tuharalihaseid, vaid ka ratsapükste piirkonda. See harjutus raputab tagumikku ja võimaldab eemaldada ka reie siseküljel olevad "kõrvad":
- Kõigepe alt peate jalad asetama õlgade laiusele.
- Võite kaalu enda kätte võtta.
- Siis peate sügav alt maha istuma ja jääma selles asendis 10 sekundiks. Ärge unustage hoida selg sirge ja jalad lahus.
- Harjutust on soovitatav sooritada kolmes seerias 15-20 korda.
Seda kompleksi saab mitmekesistada mis tahes harjutusega. Peaasi on meeles pidada, et regulaarne treenimine muudab teie tuharad punnitavaks ja atraktiivseks. Treeningule saad pühendada vaid 40 minutit päevas ja tulemus on suurepärane.
