Mehed pole vähem kui naised ja mõnikord rohkem mures oma välimuse, tervise ja keha harmoonilise arengu pärast. See huvi on eriti aktuaalne pikkade meeste jaoks. Lõppude lõpuks, kui inimese pikkus on 186 cm või rohkem, siis tänaval on kõigi möödujate pilgud temale neetitud, lihts alt sellepärast, et ta eristub massist. Pikakasvuline mees ei saa endale lubada mitte ainult korratust, vaid ka füüsiliselt arenematut. Lõppude lõpuks näeb ta lihasmassi puudumise või ülekaaluga naeruväärne või aus alt öeldes naljakas välja ja see on igasuguste komplekside väljakujunemise põhjus.
Mis mõjutab kaalu ja pikkuse suhet?
Kui palju peaks kaaluma 186 cm pikkune mees? Tundub, et vastus on ilmne – mitte vähem kui 86 kilogrammi. Kuid kõik pole nii lihtne, kui tundub. Pole nii haruldane näha pikki mehi, kes ei koge kaaluprobleeme ning on tähelepanelikud oma tervise ja välimuse suhtes, jättes mulje absurdsusest, ebakõlast.
See juhtub seetõttu, et lisaks kaalu otsesele suhteleinimese välimuse kasvukiirust mõjutavad muud tegurid. Peamised on:
- vanus ja kaasnevad füsioloogilised omadused;
- kehatüüp.
Ilma neid omadusi arvesse võtmata ei tohiks hakata tegelema oma välimusega. Iga mees, kelle pikkus on 186 cm või rohkem, kes hoolitseb oma keha eest, kuid ei pööra tähelepanu figuuri kaasasündinud iseärasustele ja vanusega seotud füsioloogilistele nüanssidele, ei näe välja harmooniline ja ilus.
Kehatüüpide kohta
Kahtlemata ei eksisteeri kaht identset inimkeha, iga inimene on individuaalne. Siiski on kolm peamist anatoomilist kehatüüpi, millest peaksid 186 cm pikkused või vanemad mehed oma välimust parandama asudes juhinduma.
Meeste kehaehituse peamised anatoomilised tüübid:
- normosteeniline;
- hüpersteeniline;
- asteeniline.
Igat tüüpi figuuri iseloomustavad teatud tunnused nii välimuse kui ka füsioloogia poolest. Neid tuleb arvestada.
Millele tähelepanu pöörata?
Normosteenilise kehaehitusega meestel pole reeglina välimusega raskusi. Neil on lai õlaulatus, mitte eriti pikk kael ja proportsionaalse suurusega jäsemed. Ainevahetus on sellistel inimestel mõõdukas, ainevahetus ei kiirene ega aeglustu. Suurim raskus, millega seisavad silmitsi seda tüüpi figuuriga mehed, kes on 186 cm võirohkem on paindumine ja lihasmassi leevenduse puudumine.
Sellised inimesed ei pea "pimesi" kaalus juurde võtma ega jõusaalis kujuteldamatutesse suurustesse "kiikuma". Need näevad harmoonilised välja, kui vastavad klassikalistele Rooma või Kreeka proportsioonidele, millega saate visuaalselt tutvuda, vaadates mõnda iidset kuju, näiteks Apolloni. 186 cm pikkused ja seda tüüpi figuuriga mehed ei tohi kaaluda üle 82 kg ja mitte vähem kui 72 kg.
Hüpersteenilise kehaehitusega toimub reeglina kehas ainevahetusprotsesside aeglustumine. Seetõttu tuleks toitumises jälgida mõõdukust ning eelistada tervislikku ja kergesti seeditavat toitu.
Väliselt meenutavad need suure kasvuga inimesed vapustavaid kangelasi, viikingeid, Rooma leegionäre või King Kongi. Neil on ülivõimas torso, väga lai õlaulatus, kuid samas lühike kael ja mitte väga pikad jäsemed. Teisisõnu, need on jässakad, väliselt tugevad, usaldusväärsed ja tugevad mehed.
Selliste inimeste jaoks ei tohiks püüda saledamaks saada, nad näevad kõhnad välja esindusmatud. Siiski on oluline ka mitte lubada lisakilode esinemist. Selliste meeste ideaalne kaal on 76–86 kilogrammi.
Põhnadel noormeestel, kelle pikkus on ületanud 186 piiri, on väga raske ilus ja harmooniline välja näha. Keskmisi väärtusi ületav tüübi kasv asteenilise figuuri juuresolekul muutub sageli nooruslike komplekside allikas.
Asteenikutel on pikad jäsemed ja kitsas kaelrindkere ja mitte eriti väljendunud õlgade laius. Nad jätavad mulje elegantsusest ja rafineeritusest. Selliste inimeste kehas on ainevahetuse kiirus kõrge ja keharasv praktiliselt puudub.
Sellise kehaehitusega pikkade meeste levinuim viga on maniakaalne soov kaalus juurde võtta ja lihaseid "kiigutada". Muidugi on seda võimalik saavutada spetsiaalsete spordilisandite ja dieetide abil koos tundidega. Need ei näe aga harmoonilised välja, muutuvad "lihaste mäeks", millel puudub loomulik võlu ja võlu. Seda tüüpi figuuriga 186 cm pikkuste meeste parim kaal jääb vahemikku 69–74 kilogrammi. Loomulikult ei saa sporti asendada loomulik kõhnus ja kõrge ainevahetus, seda ei tasu unustada.
Kuidas määrata figuuri tüüpi ja arvutada kaal pikkusele 186 cm?
Kehatüübi määramine polegi nii keeruline, seda saab teha ka lihts alt peeglisse vaadates. Kui teil on visuaalse hindamisega raskusi, võite kasutada sentimeetrit. Peate mõõtma oma randme.
Randme suuruse ja kehatüüpide suhted:
- alla 17 cm – asteeniline;
- 17-20 cm - normosteeniline;
- üle 20 cm – hüpersteeniline.
Loomulikult kehtivad need hindamisparameetrid ainult täiskasvanud meeste kohta.
Brocki valemi abil saate arvutada kaalu ja pikkuse optimaalse suhte. Kasvu suurusest tuleks ära võtta 110 meest, kes pole veel neljakümneaastaseks saanud. Temneed, kes on selle vanusepiiri juba ületanud, peate lahutama arvu "100". Asteenilise kehatüübiga tuleb saadud tulemust vähendada 10%. Hüpersteenikute puhul tuleks saadud arvu suurendada 10% võrra. Normostenics ei pea tegema täiendavaid arvutusi.
