Kõige väärtuslikum kingitus, mis looduse poolt inimesele kingib, on loomulikult tervis. Juba sõna "tervis" on inimestevahelises igapäevases suhtluses üks levinumaid. Isegi tavaline tervitus kohtumisel ja lahkuminekul seostub inimestega selle olulise sõnaga: "tere" või "olge terve". Ega asjata öeldakse: "Tervele inimesele on kõik suurepärane!". Seda lihtsat, kuid tarka tõde tuleb kogu aeg meeles pidada, mitte siis, kui kehas hakkas talitlushäireid tegema ja inimesel on vaja juba arsti juurde minna. Inimese tervise säilimise aluseks on isiklik ja avalik hügieen ning kahtlemata meditsiiniline järelevalve.
Hügieeni peetakse arstiteaduseks, mis uurib kogu keskkonna mõju inimese tervisele. See tähendab ka isikliku ja avaliku hügieeni reeglite järgimist. Selle teaduse eesmärk on erinevate haiguste ennetamine, inimorganismile paremate elutingimuste pakkumine, indiviidi tervise hoidmine ja tema eluea pikendamine. Ja isikliku alusja avalik hügieen – trenn ja õige toitumine.
Need kaks mõistet on omavahel seotud. Sotsiaalhügieen sõltub sellest, kas inimene täidab oma isikliku hügieeni nõudeid avaliku hügieeni osana, kuna iga inimene on ühiskonnas ja see ei saa olla teisiti. Ja ühiskonna mõiste tähendab riiki, kus on tervishoiuministeerium. Ta peab rakendama erimeetmeid isikliku ja avaliku hügieeni tagamiseks, et osariigis ei areneks välja igasuguseid epideemiaid.
Ükskõik kui arenenud meditsiin tänapäeval ka poleks, ei suuda see kõiki inimesi kõigist haigustest päästa. Peate mõistma, et inimene on ise oma tervise looja! Selle asemel, et unistada "tervendavast kevadest" ja muudest imelistest eliksiiridest, on parem juba varakult õppida järgima isikliku ja avaliku hügieeni reegleid. Tervise säilitamiseks ja eluea pikendamiseks on vaja järgida tervislikku ja aktiivset eluviisi.
Avaliku ja isikliku hügieeni põhielemendid on produktiivne töötegevus. See hõlmab: optimaalset füüsilist aktiivsust, tasakaalustatud toitumist, kõvenemist ja halbadest harjumustest vabanemist.
Mõtete määratlus
Isikliku hügieeni mõiste kui osa avalikust hügieenist sisaldab selle meditsiini peatüki üldreegleid, nagu vaimse ja füüsilise tegevuse õige järjekord, sport, regulaarne tasakaalustatud ja täisväärtuslik toit, puhkus ja head und.
Käimasisikliku ja avaliku hügieeni osas sai selgeks, et inimese tervise seisukoh alt on väga oluline spordihügieen, mille eesmärk on avaldada kasulikku mõju inimorganismile. Suurt hulka selle sätteid, norme ja reegleid kasutatakse kehalise kasvatuse praktikas laialdaselt. Sellest tulenev alt taotlevad hügieenimeetmed ja aktiivne kehaline kasvatus samu eesmärke: tervise parandamine, vaimse ja kehalise aktiivsuse suurendamine.
Ratsionaalne päevakava ja kehalise aktiivsuse hulk
Inimese tervise hoidmise ning isikliku ja avaliku puhtuse ja hügieeni säilitamise aluseks on õige igapäevane rutiin. Õige töö ja aktiivne puhkus, süstemaatiline söömine, püstitatud ja regulaarne tõusmise ja magamamineku aeg, igapäevaste enesehooldusmeetmete rakendamine – see kõik on tervise jaoks väga oluline. Tasakaalustatud päevakava võimaldab oma aega paremini planeerida, harjutab iga inimest distsipliiniga.
Isikliku ja avaliku hügieeni ajalugu näitab, et väga oluline on inimese keha funktsionaalne energia, mis muutub pidev alt rütmiliselt. Inimkeha talitluse rütmidel, mida nimetatakse bioloogilisteks, on erinevad perioodid.
Päevaraha peetakse peamiseks. Öösel langevad kõik ainevahetusprotsesside, hingamisteede ja kardiovaskulaarsüsteemi näitajad, isegi kehatemperatuur. Päeva jooksul, vastupidi, ainevahetus ja motoorne aktiivsus suurenevad.
Samuti väärib märkimist, et kogu päeva jooksulTöövõime muutub ka rütmiliselt: hommikutundidest järk-järgult tõustes saavutab see kõrgeima taseme kella 10-13 ja seejärel järk-järgult vähenedes kella 14-ks langeb. Bioloogilistest rütmidest lähtuv alt on parim aeg sportimiseks kella 10-13 või 16-20
Füüsiline aktiivsus
Füüsiline treening on isikliku ja sotsiaalse hügieeni alus. Just temal on kõige olulisem mõju laste ja noorukite keha kasvule ja kujunemisele. Ebapiisav aktiivsus mõjutab negatiivselt paljusid kasvava organismi funktsioone, sealhulgas südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi.
Igasuguste režiimitõrgete ja ületöötamisega võib tekkida unetus, mistõttu on väga oluline järgida isikliku ja avaliku hügieeni reegleid. Enne spordivõistlusi esineb sageli ka unehäireid, mis on seotud liigsete muredega enne starti. Kõigi isikliku ja avaliku hügieeni reeglite ja normide range järgimine võib aidata unetusest vabaneda. Enne magamaminekut ei tohiks juua kanget teed ega kohvi, võtta õhtul rasket vaimset tööd, treenida öösel. Unekvaliteedi parandamiseks peate tegema väikese jalutuskäigu ja seejärel jaheda duši all.
Keha- ja suuhügieen
Puhas nahk on tema tervise peamine tingimus. Naha pinnale kogunevad organismi elutegevuse jääkproduktid võivad põhjustada mitmesuguseid põletikulisi protsesse. Isiklikhügieen hõlmab avaliku hügieeni osana iga päev naha eest hoolitsemist. Nägu on vaja pesta igal hommikul seebi või spetsiaalse puhastusvahendiga, samuti tuleb pesta käed ja kaela. Vannis tuleb käia vähem alt kord nädalas, käed tuleb põhjalikult pesta seebi ja veega pärast kokkupuudet määrdunud esemetega, pärast tualeti kasutamist ja eriti enne söömist. Käte jaoks peab teil olema eraldi väike rätik ja parem on küüned lühikeseks lõigata.
Juuksed tuleb õigel ajal lõigata ja neid tuleks pesta pehmes soojas vees spetsiaalsete pesuvahenditega vähem alt kord nädalas. Rasused ja kuivad juuksed vajavad erilist hoolt. Samuti peate tähelepanu pöörama suuhooldusele.
Mida veel sisaldab isikliku ja avaliku puhtuse ja hügieeni tagamine? Õige hammaste eest hoolitsemine aitab neid tervena hoida. Samuti aitab see ära hoida paljusid haigusi, kuna halvad hambad võivad olla nakkuse allikaks.
Õige tasakaalustatud toitumine
Kui isiklikust ja avalikust hügieenist lühid alt rääkida, siis ennekõike tuleb tähele panna toitumise tähtsust. Ratsionaalne toitumine eeldab teatud režiimi. Enne sportimist ei tohiks süüa. See toob kaasa halva seedimise ja toidu imendumise. Samuti ei ole soovitatav süüa kohe pärast tundi. Sel perioodil seedemahlade eritumine ikka hästi ei toimi ja söögiisu pole veel tekkinud. Peate ootama vähem alt 20-30 minutit, et luua normaalsed tingimused maomahla eritumiseks jasiis saab toit kergemini seeditav.
On väga oluline, et inimese igapäevases toidus oleks loomsed valgud, neid peaks olema vähem alt 60% kogu tarbitavast toidukogusest. Toitumises ei tohiks vähem tähtsustada süsivesikuid, mis on vajalikud, et organism saaks tarbitud rasvu õigesti omastada. Süsivesikuid on vaja ka inimkeha energiaga varustamiseks, mis on oluline normaalseks eluks. Dieedis on eriline koht kiudainetel, mida leidub suures koguses täisterajahust ja köögiviljadest valmistatud leivas. Kiudained on seedetrakti nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalikud.
Tavaliseks isiklikuks ja avalikuks kehahügieeniks on vitamiinide tarbimine väga oluline. Looduslikes toodetes sisalduvad need tervete komplekside kujul ja sellised vitamiinid imenduvad organismis hästi. Talve-kevadisel perioodil on looduslikke vitamiine vähe, mistõttu on soovitatav kasutada täiendav alt kunstlikke multivitamiinipreparaate.
Hügieen on vajalik ka riiete ja jalanõude puhul
See on vajalik inimkehast soojuse eraldumise reguleerimiseks. Riiete ja jalanõude valikul tuleb valida kvaliteet, et kehatemperatuur ei muutuks, vaid oleks konstantne ehk siis tuleb pidev alt hoida keha soojuslikku tasakaalu.
Korralikult valitud riided ja jalatsid on isikliku ja avaliku hügieeni vahendid, millest sõltub otseselt inimese töötulemused, seega peavad need vastama kehtestatud hügieeninõuetele. riidedtuleb valida piisav alt kerge ja lõtv, et see ei takistaks liikumist, vereringet ja hingamist ning peaks kaitsma ka võimalike vigastuste eest.
Igasugustesse kingadesse, olgu siis sportlikud või igapäevaseks kandmiseks mõeldud, on soovitatav panna veel üks sisetald, mis tuleks öösel tuuldumiseks eemaldada. Talvejalatsid tuleks valida nii, et need mahuksid sooja sisetalla ja vajadusel ka lisa sokipaari.
Sagedase kasutamise tõttu rõivad ja jalanõud riknevad, see on pideva hõõrdumise, venimise ja saastumise tagajärg. Kõik see mõjub halvasti hingavusele ja võib isegi viia kõikvõimalike nakkushaiguste levikuni. Vaadake fotolt, kui oluline on isiklik ja avalik hügieen.
Riiklik hügieen
Nagu öeldakse, loob inimese isiksus terve ühiskonna. Seetõttu võib isiklik ja avalik hügieen kaitsta nakkushaiguste eest. Kodanike tervise küsimust saab kontrollida tervishoiuministeerium.
Isikupärastatud enesehooldus on tohutu eelis. Iga inimene järgib ühel või teisel määral isiklikku hügieeni. Kui seda ei juhtuks, oleks ühiskond suurel määral haige. Iga inimene hoolitseb enda eest ja ühiskond toetab ja aitab ainult kogu elanikkonda tervikuna. Järgmisena kirjeldatakse üksikasjalikum alt avaliku hügieeni mõistet, selle omadusi ja vastavusmeetmeid.
Ülevaade privaatsest ja avalikusthügieen
Haiguste ennetamine on üks ülikeerulisi ülesandeid, mida riigi tervishoiupoliitika lahendab. Õpilastele, üliõpilastele, töötavatele inimestele viivad nad läbi mitmesuguseid haiguste ennetamist, igasuguseid tervisliku eluviisi säilitamise programme. Riik peab hoolitsema selle eest, et elanikkonna hulgas ei saaks areneda mitmesugused haigused, mille tõttu võib suur hulk kodanikke varem surra. Tänaseks on teadlased leiutanud erinevaid vastumürke ja koostanud programmi, mille järgi on vaja vaktsineerida erinevate viiruste vastu määratud ajal.
Elanikkonna sanitaar- ja epidemioloogilise heaolu meetmed
Ennetuse ülesanne on tagada elanike sanitaar- ja epidemioloogiline heaolu. See on asurkonna ja elupaiga seisund, kus puudub keskkonnategurite kahjulik mõju ning toetatakse nende elutegevuseks sobivaid nõudeid.
Elanike sanitaar- ja epidemioloogiline heaolu tagatakse järgmiste isikliku ja avaliku hügieeni meetmetega.
- Haiguste ennetamine vastav alt sanitaar-epidemioloogilisele olukorrale ja selle muutuste jälgimine (sanitaar-epidemioloogiline olukord on elanike ja keskkonna heaolu seisund konkreetses piirkonnas otseselt ettenähtud ajal).
- Elanike sanitaar- ja epidemioloogilise heaolu tagamise föderaalsete sihtprojektide ning lisaks piirkondlike sihtprojektide uurimine ja rakendamine.
- Sanitaartehnika versioonidepideemiavastased (ennetavad) meetmed koordineerivad, juhtimis-, inseneri- ja tööstus-, meditsiini- ja sanitaar-, veterinaar- ja muud meetmed, mille eesmärk on ennetada või vähendada keskkonnatingimuste kahjulikku mõju inimestele, tõkestada nakkushaiguste ja paljude mittenakkuslike haiguste teket ja levikut. haigused (sooleinfektsioonid) ja nende kõrvaldamine.
- Valitsuse sanitaar- ja epidemioloogiline järelevalve (töötab vastav alt Vene Föderatsiooni õigusaktides sätestatud patoloogiate ennetamisele, avastamisele ja tõkestamisele elanike sanitaar- ja epidemioloogilise heaolu tagamise valdkonnas, et kaitsta kodanike heaolu ja keskkond).
- Valitsuse sanitaar- ja epidemioloogiline määrus.
- Toote, tööde ja teenuste sertifitseerimine, mis võivad olla inimestele ohtlikud.
- Litsentsimistegevused, mis võivad üksikisikut ohustada.
- Inimestele potentsiaalselt ohtlike keemiliste ja bioelementide, teatud tüüpi toodete, radioaktiivsete elementide, tootmis- ja tarbimisjääkide ning lisaks esmakordselt Vene Föderatsiooni tsooni imporditud teatud tüüpi toodete riiklik riiklik registreerimine aeg.
- Avaliku-hügieeniprognoosi elluviimine (üleriigiline elanike ja keskkonna heaolu uuringute kontseptsioon, nende analüüs, hindamine ja jälgimine ning lisaks põhjuslike seoste tuvastamine elanike terviseseisundi ja keskkonnatingimuste mõju).
- Akadeemilised õpingud pakkumiselelanike sanitaar- ja epidemioloogiline heaolu.
- Meetmed elanike kiireks teavitamiseks nakkushaiguste, paljude mittenakkushaiguste (sooleinfektsioonid), elupaiga olemasolust ning käimasolevatest sanitaar- ja epideemiavastastest (ennetavatest) meetmetest.
- Hügieenihariduse ja elanike harimise ning tervislike eluviiside propageerimise meetmed.
- Meetmed vastutusele võtmiseks Vene Föderatsiooni elanike sanitaar- ja epidemioloogilise heaolu tagamise alaste õigusaktide mittejärgimise eest.
Osariigi elanike sanitaar- ja epidemioloogilise heaolu saavutamise küsimuste käsitlemisel on olulisem riigi ja selle üksikute territooriumide arengu jaoks sanitaar- ja epidemioloogilise kaitse taseme omandamine. Ainult erinevate soovituste täitmisel on elanikud, kellest sõltub riigi heaolu, terved.
Elanike otsesed kohustused tagada sanitaar- ja epidemioloogiline heaolu
Sanitaar- ja epidemioloogilise heaolu tagamiseks kehtestab sanitaarõigus otsesed kohustused üksikutele ärimeestele, juriidilistele isikutele ja elanikele üldiselt. Kuid selleks, et kõik inimesed oleksid eranditult kaitstud, peavad kõik täitma oma erinevaid otseseid kohustusi.
- Rakendada sanitaarseadusandluse tingimusi ja lisaks valitsust rakendavaid korraldusi, juhiseid ning sanitaar- ja epidemioloogilisi otsuseidametnike sanitaar- ja epidemioloogiline kontroll.
- Looge ja rakendage sanitaar- ja epideemiavastaseid (ennetavaid) meetmeid.
- Tagatakse inimeste tervise kaitse tehtud töö ja osutatavate teenuste ning lisaks tootmis- ja tehnoloogilise suuna toodetele, toiduainetele ning individuaalsetele ja majapidamisvajadustele mõeldud toodetele nende valmistamisel, transportimisel, säilitamisel ja müük elanikkonnale.
- Rakendada tööstuslikku järelevalvet, sealhulgas laboratoorsete uuringute ja katsete kaudu, seoses sanitaarseaduste järgimisega ning sanitaar- ja epideemiavastaste (ennetavate) meetmete rakendamisega tööde tegemisel ja teenuste osutamisel ning lisaks, toodete tootmisel, transportimisel, konserveerimisel ja müügil.
- Teosta töid ja tehnoloogilisi protsesse kooskõlas inimeste ohutusega, mis on reguleeritud elutingimuste ja tootmisega seotud eeskirjade ja kaitsekriteeriumitega.
- Teavitage õigeaegselt elanikkonda, piirkondliku omavalitsuse aparaate, Vene Föderatsiooni riikliku sanitaar- ja epidemioloogiateenistuse aparaate ja asutusi hädaolukordadest, mis tahes tootmise seiskamistest, teaduslike ja tehniliste protsesside patoloogiatest, mis põhjustavad oht elanike sanitaar- ja epidemioloogilisele heaolule.
- Ametlikult avaldatud sanitaarpõhimõtted, meetodid ja tehnoloogiad keskkonnatingimuste kontrollimiseks.
- Viima ellu keskkonnahügieenikoolitust.
Erinevad piirkondlikud ja föderaalsed üritused elanikkonnale
Vene Föderatsiooni riikliku sanitaar- ja epidemioloogiateenistuse moodustamine on tugev alt seotud ühiskonna sotsiaalpoliitiliste ja rahaliste muutustega. Riigi suhtumine rahva heaolusse on pidev alt määranud tervishoiu ja ennetava meditsiini taseme. Seetõttu on väga oluline, et iga inimene järgiks isikliku ja avaliku hügieeni reegleid.
Sanitaar- ja epidemioloogiateenistuse põhilise tähtsuse ja baasi moodustasid aga pidev alt töötajad – arstid ja parameedikud, kes tegid alati entusiastlikult ja pühendunult oma tööd haiguste ennetamisele, pöörates tähelepanu inimestele, unustades isiklikud probleemid ja raskused. Nad peavad alati silmas seda, mida 19. sajandi arstid ütlesid: „Inimese raskest haigusest terveks ravida on suurepärane probleem, aga inimese haigestumist vältida on veelgi suurem probleem, kuid mitte nii märgatav, see ei too kaasa. nähtav tänu arstile.”
ühtne inimtekkeline koormus, mis ennustab kodanike heaolu ning sanitaar- ja epidemioloogilist olukorda, põhjendab prioriteetimeetmed selle stabiliseerimist ja parandamist käsitlevate haldusjärelduste vastuvõtmiseks. Seda kõike tehakse eranditult erinevates ettevõtetes ja organisatsioonides, et töötajad, üliõpilased ja pensionärid oleksid terved ja kaitstud. Sellist tööd juhendavad tervishoiuministeeriumi eksperdid.
ja suitsetamine.
Avaliku hügieeni standardid
Mis see on ja mis need on? Hügieenistandard on indikaatori võimalik maksimaalne (või minimaalne) arvuline ja kvaliteetne väärtus, mis on määratud arengutega, mis määrab selle või mõne muu keskkonnateguri inimese kaitse ja ohutuse seisukohast. Need eeskirjad mõjutavad isikliku ja avaliku hügieeni etappe.
MAC on maksimaalne kontsentratsioon, mis inimesega kogu tema elu jooksul kokku puutudes ei põhjusta otseselt ega kaudselt keha seisundi kõrvalekaldeid, mis lähevad kohe kaugemale arenenud uurimismeetoditega näidatud adaptiivsete füsioloogiliste interaktsioonide piiridest või praeguste ja tulevaste põlvkondade pikaajalises elus ning samuti ei raskenda elu- ja töötingimusi.
Tööbaasriiklikud sanitaar- ja epidemioloogilised teenused on riiklikud sanitaar- ja epidemioloogilised põhimõtted ja eeskirjad, st sanitaar- ja epidemioloogilised tingimused (sealhulgas keskkonnatingimuste turvalisuse ja kahjulikkuse aspektid inimestele, hügieenilised ja muud standardid) kehtestavad õigusaktid, mille rikkumine põhjustab oht inimese olemasolule või heaolule ning lisaks oht haiguste tekkeks ja levikuks. Asjaolu, et riigis on riiklikud sanitaar- ja epidemioloogilised teenistused, on tohutu eelis, kuna neil on erinevad standardid ja põhimõtted, mille järgi nad hindavad, kas see või teine ettevõte (organisatsioon) teeb oma tööd õigesti ja kuidas see tegevus. kajastub töötajatel, õpilastel ja lähedal asuvatel kodanikel, kas töö mõjutab negatiivselt keskkonda, inimelu.
Järeldus
Elu on meile antud üks kord ja me ei tohiks seda elada nii, nagu meile ei meeldi, me peame elama oma rõõmuks, kuid ärge unustage, et inimesed elavad ka meie ümber…
Hügieen peab alati kaasas käima, seaduste järgi elada on raske, aga vähem alt olulisest osast tuleb kinni pidada. Kuna sellest sõltub nii meie elu kui ka kogu elanikkonna elu, kogu riik, kogu universum. Isiklik ja avalik hügieen, tervislik eluviis määravad iga inimese elukvaliteedi. Kui inimesed märkavad, et meie lähedane inimene ei pea kinni isegi kõige elementaarsematest seadustest, on vaja teda kultuuriliselt sundida. Juba väikesest peale õpetavad meid vanaemad, vanaisad, emad, siis koolis, ülikoolis jne.käib ringides. Muidugi, need, kes seda sihikindl alt valdavad, teavad isiklikust ja avalikust hügieenist rohkem, seetõttu lähevad inimesed esm alt lasteaeda, kus õpetajad panustavad oma töö lastesse, seejärel kooli, kus õpetajad juba töötavad. Seetõttu tekib inimestes potentsiaal, tervisliku eluviisi elemendid on juba kujunemas ja nad püüavad seda kõike oma elu jooksul säilitada.
Artikkel toob välja võtmekomponendid inimese heaolu tugevdamiseks, samuti käsitletakse isikliku ja avaliku hügieeni mõistet. Ärge unustage: õige eluviis võimaldab suurel määral paljastada neid väärtuslikke isiksuseomadusi, mis on tänapäevase dünaamilise arengu tingimustes nii vajalikud. See on ennekõike suurepärane intellektuaalne ja füüsiline töövõime, sotsiaalne aktiivsus, loominguline pikaealisus. Teadlik ja tõsine suhtumine hügieeni, aga ka sotsiaalsesse rikkusesse peaks olema absoluutselt kõigi inimeste olemasolu ja käitumise norm. See on terve ja arenenud ühiskonna võti. Tervislike eluviiside laialdane propageerimine ning isikliku ja avaliku hügieeni järgimine on riikliku tähtsusega küsimus, mis puudutab samal ajal iga inimest.
