Aleksei Martõnov on toortoitlane ja vegan aastast 2000, samuti sportlane, kulturist ja MC Delovoy nime all tuntud Scenacardia grupi endine laulja. 2019. aastal saab põline moskvalane Aleksei 40-aastaseks, aastast 2014 elab ta Montenegros.
Tema lugu on pikk tee iseendani, pidev uute ideede otsimine enesetäiendamiseks. Aleksei Martõnovi vaated muutusid, muutusid, otsused ei olnud alati edukad, kuid otsija leiab alati oma tee.
Džokiks saamise lugu
Martõnov on enesedistsipliiniga mees, kogu elu pööras ta erilist tähelepanu elustiilile ja toitumisele. Mõnikord aga kiirustades ühest äärmusest teise.
Lapsepõlves istus Aleksei, kellel polnud tugevat immuunsüsteemi, pidev alt külmetushaigusi ja istus antibiootikume. Füüsilise vormi osas head geneetikat samuti ei täheldatud, keha oli nõrk, lõtv, tüüp ei suutnud end korrakski üles tõmmata. Alates seitsmendast klassistAleksei Martõnov hakkas jõusaalis treenima, järgima tervislikku eluviisi, armastas võitluskunste. Kuid ta oli kategooriliselt sportliku toitumise ja farmakoloogia vastu, millesse paljud seltsimehed "käisid". 17. eluaastaks oli tema kaal vaatamata regulaarsele treeningule vaid 65 kg ja 170 cm kõrgust.
Mingil hetkel tahtis Aleksei talumatult saada "suureks ja tugevaks". Tolle aja kohta võimaliku põhjalikkusega, lähenedes lihasmassi kasvatamise küsimusele, uuris ta kulturismialast erikirjandust ning valis endale toitumis- ja treeningrežiimi. Ja seda ja teist on algaja kulturisti elus palju saanud, eriti toitu. Ta sõi tohutult 8 korda päevas ja kaks aastat hiljem võttis ta koos soovitud lihastega juurde 120 kg.
Valgudieedil
Kui ülekaalulisus ilmnes, hakkas Aleksei Martõnov otsima võimalusi kaalu langetamiseks, säilitades samal ajal nii raskelt omandatud lihaseid. Selleks ajaks oli tal raske mitte ainult treeninguid jätkata, vaid isegi ringi liikuda, temast sai pigem sumomaadleja kui kulturisti moodi. Tema valik langes valgudieedile. Olles praktiliselt loobunud taimsest toidust, sõi Aleksei suurtes kogustes kana, kodujuustu ja mune. Sellele lisas ta intensiivsemad kardiotreeningud. 3 kuu pärast saavutas Martõnov selle, mida tahtis – 80 kg ja kerge keha pakkusid silmailu.
Aga terviseprobleemid algasid. Keha valgumürgistuse tõttu hakkasid valutama magu, neerud, kulturisti piinas pidev iiveldus ja peapööritus. Aleksei Martynovi jaoks pole elulugu tulnudparim aeg. Teda ei huvitanud enam välimuse küsimus, peamiseks eesmärgiks oli õõnestatud tervise taastamine.
Üleminek taimetoidule ja toortoidule
Temale omase sihikindluse ja täpsusega asus Aleksei Martõnov uurima erinevaid autoreid, kes kirjutasid toortoidu dieedist, sellise toitumise eelistest ja kahjudest ning selle moraalsetest aspektidest. Infot polnud siis nii lihtne leida, seal olid mõned märkmed, raamatud, ajakirjad. Ta luges Herbert Sheltoni, Mechnikovi, Pavlovi teoseid. Õppisin midagi algaja Gennadi Malakhovi käest. Tema uurimistööle pani punkti Galina Šatalova artikkel lihatoidu mõjust organismile. Pärast selle lugemist otsustas Martõnov sõna otseses mõttes ühe päevaga hakata taimetoitlaseks ja keeldus järsult valgurikkast toidust. Tema põhitoiduks olid köögiviljad, puuviljad ja keefir. Aja jooksul on keelatud kaupade nimekirja lisandunud ka piimatooted.
Samas jätkas ta aktiivselt spordiga tegelemist, joostes päevas vähem alt 15 kilomeetrit. Vähem kui aastaga langes Aleksei kaal 55-58 kg.
Mõistes, et ta oli taas kord ära kantud, läks ta taas jõusaali ja suurendas toitumist muutmata tarbitavate kalorite hulka. Tänaseks on Aleksei Martõnov olnud toortoitlane alates 21. eluaastast ja on seda elustiili järginud peaaegu 19 aastat.
Muusikalise teekonna algus
Muusika, aga ka sport, meeldis Alekseile kooliajast. Tema esimene kitsastes ringkondades tuntud räpigrupp oli Rhythm U. 90ndate keskel korraldas ta varjunime MS Delovoy all, mida ta siiani kasutab.rühm "Elupuu". See oli uus suund, mis ühendas räpi ja elava muusikalise saate. Aleksei Martõnov on kantud Venemaa Guinnessi rekordite raamatusse kui kiireim räppartist – 348 sõna 55 sekundis.
Pärast uue saksofonisti Timofey Khazanovi liitumist koosseisuga lõid kaks noort dueti ja nimetasid end "Scenacardiaks". See oli aastal 2000, samal ajal, kui Martõnov hakkas tõsiselt veganluse vastu huvi tundma.
Scenacardia grupi õnnestumised
Khazanovat ja Martõnovat ühendasid ühised iseloomuomadused – pidev uute, ebastandardsete lahenduste otsimine, iha täiustumiseks. Koos lõid nad uue stiili, mida nad ise nimetasid stiilide seguks, sulandumiseks. See sisaldab hip-hopi, räpi, jazzi, šansooni, roki, R@B, etnilise muusika elemente.
Aleksei Martõnov tegutses sõnade kirjutaja ja vokalistina ning Timofey Khazanov helilooja ja saksofonistina. 2005. aastal saavutas rühm Sotši noorte esinejate konkursil "Viis tähte" esikoha. See võit tuli poistele endile üllatusena, pärast mida hakkas duett tegema rohkem popkompositsioone, mis võiksid laiades ringkondades kuulsust tuua.
2006. aastal esitles Scenacardia oma esimest albumit True Friends. Albumi pealkiri vastab tõele. Vaimsete transformatsioonide teel sai Timofeist Aleksei jaoks inimene, kes erinev alt paljudest muusiku tuttavatest ja sõpradest võttis tingimusteta ja hinnanguteta vastu kõik tema ümberkehastumised ja veidrused.
BSamal 2006. aastal ilmus album "Stenacardia", mis salvestati koos Juri G altseviga. Kuni 2010. aastani võitis rühmitus kahel korral Kasahstanis Vene Raadio Kuldse Gramofoni. Nende ühise grupi "Scenacardia" viimane album "Airplanes" ilmus 2013. aastal.
Bändi lagunemine
Popisuund võimaldas teha viljakat tööd, tuuritada, kuid ei vastanud päris sellele, mida hing ootas. Seetõttu jäi Timofey Khazanovi ja Aleksei Martynovi töö Scenacardias järk-järgult tühjaks, nad hakkasid üksteisest eraldi osalema aktiivsem alt teistes projektides. Timofey arenes saksofonistina, Aleksei ja vanad sõbrad lõid põrandaaluse grupi "Crew".
Alates 2013. aastast, pärast viimase albumi "Scenacardia" ilmumist, reisis Martõnov palju, peamiselt Aasia riikides, Indias, Vietnamis.
Toortoit kui ilu ja tervise saladus
Martõnov kinnitas ideede fanaatilise järgimise perioodil, et selline elustiil ei aita mitte ainult säilitada suurepärast füüsilist vormi, vaid ka võimet ületada tõsiseid vaevusi. Näiteks põdes muusik kroonilist põskkoopapõletikku, mis tal lapsepõlvest saadik. Lisaks kadusid iseenesest allergia sümptomid, mis teda enne juur-, puuvilja- ja teraviljatoodetele üleminekut tõsiselt häirisid.
Samuti ütles Aleksei Martõnov siis, et toortoitlasel säilib selgem mõistus ja aktiviseerub loomingulised võimalused, sõnade kirjutamine muutus lihtsamaks.
Warrus Aleksei Martõnov
Vegan ja toortoitlaneAleksei Martõnov, kes elas Moskvas pikka aega, umbes 10 aastat, meeldis talisuplemisele ja karastamisele. Kõik sai alguse külma veega kastmisest ja suvisest ujumisest iga ilmaga. Seejärel sai ta inspiratsiooni Porfiri Ivanovi töödest, hakkas talvel iga päev jääaugus ujuma ja üllatama möödujaid hooajaväliste riietega. Sõna otseses mõttes võis teda siis tänav alt leida plätudes, T-särgis ja lühikestes pükstes. Alles siis, kui temperatuur langes alla 15 kraadi, vahetas Aleksey plätud tossude vastu.
Martõnovi dieet
Toortoitlase menüüd ei saa nimetada üksluiseks. Ta ise usub, et sööb veelgi täisväärtuslikum alt kui varem. Need on peamiselt puuviljad, köögiviljad, mesi, pähklid. Ta ei söö suhkrut. Algperioodil ei kasutanud ta enda sõnul "maruhullu fanatismi" ka soola, asendades selle vetikatega. Martõnov joob värskelt pressitud mahlu. Teeb salateid pähklikastmetega, suppe, juhu- ja keetmist nõudvaid. Melonite ja arbuuside hooajal toetub see peamiselt neile. Vegan magustoitudena on valikus erinevad puuviljasmuutid vürtsidega. Restoranides tellib ta enamasti ainult mahlu ja puuvilju. Kui tavapärasest nimekirjast midagi süüa ei saa, eelistab Aleksei näljaseks jääda. Viimati, 2018. aastal, naasis Martõnov piimatoodete dieedi juurde, eelistades peamiselt kitsevadakut.
Aleksei Martõnovi tõekspidamised toortoitlasena
Tänapäeval on Aleksei treener, blogija ja treener, kellel on oma vaated elule ja toitumisele. Ta rääkis alatiVeganiks hakkamine ei seisne niivõrd tervises, kuivõrd eetikas ja loomade tapmises mitteosalemises. Nüüd mõistab ta hukka fanaatilise veganluse ja usub, et toortoidust ei tohiks kinni pidada, kui see on tervisele kahjulik.
Kui ta muutis veganluse ja toortoidudieedi praktiliselt religiooniks, vaidleb ja kaitseb ta oma seisukohta mõnevõrra pettunud austajate ees. Ta tunnistab, et oli varem "oma ideede suhtes nii kangekaelne, et uskus aus alt, et ka lihasööjad lemmikloomad peaksid eetiliselt toituma!" Ta ei tunne end täna mugav alt sellele mõeldes. Ta ise nimetab seda protsessi "vegan dechurchingiks".
Aleksey ütleb, et aja jooksul ei kulutanud ta enam palju aega erinevate veganroogade valmistamisele, püüdes tõestada, et toortoitlase menüü on väga mitmekesine, ning eelistas süüa praktiliselt "murutoitu". Tema keha ehitati just selle söömisstiili järgi täielikult ümber.
Toortoidu dieedi ümber on liiga palju müra. Selle maagilised raviomadused on selgelt ülehinnatud ja sellise elustiili fanaatilise järgimise kõrvalmõjudest pole kombeks rääkida.
Suhe spordiga täna
Aleksei Martõnov on alati pööranud suurt tähelepanu oma füüsilisele vormile, pidades sporti üheks ilu ja tervise saladuseks. Tema fotol aastatel 2016-2017, mil treeningud olid väga aktiivsed, näeb ta täiuslik välja.
Aga alates 2017. aastast hakati Alekseile kaalu ja lihasmassi säilitamist suurte raskustega andma. pikkValgutoitude piiramine ja liigne süsivesikute sisaldus dieedis tõi kaasa asjaolu, et Aleksei võtab kaalus juurde isegi madala kalorsusega puu- ja köögiviljade tõttu. Lihastoonuse säilitamiseks treenib ta 4 tundi päevas suurte raskustega, jookseb palju ja sõidab rattaga, ujub uimedega.
Muusiku ja vegani elu praegu
Aleksei Martõnov ei ole viimasel aastal toortoitlane selle kõige puhtamas mõttes, tema blogisse hakkasid ilmuma kuumade suppide retseptid. Palju kära tekitas tema tellijate seas piimatoodete menüüsse naasmine. Aleksei peab selliseid muutusi vältimatuks inimestele, kes on juba aastaid vegantoitu järginud. Ta on uhke oma kogemuste, teadmiste üle ja on valmis neid jagama. Tänapäeval on Martõnov treener ja treener, annab tasulisi toitumis- ja treeningkonsultatsioone.
Alates 2016. aastast pole tema tööst Crew koosseisus midagi kuulda olnud, kuid muusika pole tema elust kadunud, ta salvestab soololoomingut, improvisatsioone. Muusik ei plaani popmuusika juurde naasta, eelistades teha seda, mis talle tõeliselt meeldib.
